BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
Kreatin je jedan od najpopularnijih i najistraženijih suplemenata za povećanje snage, mišićne mase i sportskih performansi. Koriste ga profesionalni sportisti i rekreativci koji žele bolje rezultate na treningu, brži oporavak i veću izdržljivost. U našoj ponudi pronaći ćete kvalitetne kreatin suplemente renomiranih brendova, uključujući kreatin monohidrat i napredne formule za maksimalnu podršku vašim ciljevima.
Prikaz 1–40 od 43 rezultata
Extrifit Crea Monohydrate je dodatak ishrani koji sadrži 100% mikronizovani kreatin monohidrat. Svaka porcija obezbeđuje 5.000 mg čistog kreatin monohidrata, namenjenog sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti, fizičkim performansama i povećanju trening kapaciteta.
Applied Nutrition Micronized Creatine Monohydrate je dodatak ishrani na bazi 100% mikronizovanog kreatin monohidrata. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti i performansama tokom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta.
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate je mikronizovani kreatin monohidrat visoke čistoće namenjen povećanju snage, eksplozivnosti, izdržljivosti i mišićne mase. Jedna dnevna doza obezbeđuje 3 g čistog kreatina, količinu za koju je dokazano da doprinosi poboljšanju fizičkih performansi tokom kratkotrajnih i intenzivnih aktivnosti.
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate je mikronizovani kreatin monohidrat visoke čistoće namenjen povećanju snage, eksplozivnosti, izdržljivosti i mišićne mase. Jedna dnevna doza obezbeđuje 3 g čistog kreatina, količinu za koju je dokazano da doprinosi poboljšanju fizičkih performansi tokom kratkotrajnih i intenzivnih aktivnosti.
Crea PRO je 100% mikronizovani kreatin monohidrat namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti i fizičkih performansi. Zahvaljujući finoj mikronizaciji, odlikuje se odličnom rastvorljivošću i jednostavnom upotrebom, bez dodatih aroma.
Crea PRO je dodatak ishrani koji sadrži 100% mikronizovani kreatin monohidrat vrhunskog kvaliteta. Namenjen je sportistima, rekreativcima i svim aktivnim osobama koje žele podršku snazi, performansama i oporavku tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti.
Napomena: Fotografije proizvoda služe kao ilustracija. Izgled ambalaže, boja praha, tableta ili kapsula, detalji pakovanja, mogu odstupati od prikazanih fotografija, bez uticaja na sastav, kvalitet i funkcionalnost proizvoda.
Crea Zero je višefazni kreatinski kompleks namenjen sportistima i rekreativcima koji žele više snage, eksplozivnosti i boljih performansi tokom treninga. Pored 3 različita oblika kreatina, formula sadrži BCAA aminokiseline, L-glutamin, L-arginin, minerale i vitamine B grupe koji doprinose smanjenju umora i podržavaju energetski metabolizam. Zahvaljujući kombinaciji aktivnih sastojaka, Crea Zero pruža podršku kako performansama tokom treninga, tako i oporavku nakon fizičkog napora.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g je 100% mikronizovani kreatin monohidrat bez ukusa. Jedna porcija od 5 g obezbeđuje 5 g kreatina, a veliko pakovanje sadrži približno 200 porcija.
Applied Nutrition Creatine 3000 je dodatak ishrani u kapsulama sa mikronizovanim kreatin monohidratom. Svaka dnevna doza obezbeđuje 4500 mg kreatin monohidrata i namenjena je sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele podršku snazi, performansama i intenzivnim treninzima.
Amix™ Black Line Creatine Creapure® 2500 mg je praktičan kreatin suplement u obliku tableta za žvakanje koji sadrži originalni nemački Creapure® kreatin monohidrat, jedan od najčistijih i najkvalitetnijih oblika kreatina na tržištu. Namenjen je sportistima i aktivnim osobama koje žele podršku snazi, eksplozivnosti, mišićnim performansama i oporavku – bez potrebe za mešanjem praha ili pripremom napitaka.
Extrifit Creatine Germany Creapure® je 100% čisti kreatin monohidrat proizveden u Nemačkoj od patentirane sirovine Creapure®, poznate po visokoj čistoći i kvalitetu. Svaka doza sadrži 5 g kreatina, što predstavlja optimalnu količinu za svakodnevnu suplementaciju. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti i fizičkih performansi tokom treninga visokog intenziteta.
Amix™ Creatine Monohydrate je 100% čist, mikronizovan i HPLC testiran kreatin monohidrat namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti, mišićne mase i fizičkih performansi. Kreatin je jedan od najistraženijih i najefikasnijih sportskih suplemenata za trening visokog intenziteta.
* Slika je informativnog karaktera. Proizvod može odstupati od prikazanog izgleda (boja, oblik, pakovanje ili dodatna oprema poput merice).
DY Nutrition Creatine Monohydrate je suplement koji sadrži 100% čisti kreatin monohidrat bez dodatih aroma i nepotrebnih sastojaka. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti i fizičkim performansama tokom treninga visokog intenziteta. Pakovanje od 300 g obezbeđuje veliki broj porcija za dugotrajnu upotrebu.
Amix™ Creatine Monohydrate je 100% čist, mikronizovan i HPLC testiran kreatin monohidrat namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti, mišićne mase i fizičkih performansi. Kreatin je jedan od najistraženijih i najefikasnijih sportskih suplemenata za trening visokog intenziteta.
Amix™ Creatine Monohydrate je 100% čist, mikronizovan i HPLC testiran kreatin monohidrat namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti, mišićne mase i fizičkih performansi. Kreatin je jedan od najistraženijih i najefikasnijih sportskih suplemenata za trening visokog intenziteta.
Nutriversum Creatine Monohydrate sadrži 100% čist kreatin monohidrat u mikrogranulisanom obliku, koji se lako rastvara i jednostavno dozira. Namenjen je sportistima, rekreativcima i svim fizički aktivnim osobama koje žele povećanje snage, bolje performanse tokom treninga i efikasniji oporavak. Formula je bez ukusa, pa se lako kombinuje sa proteinima, sokovima ili drugim suplementima.
Amix™ Performance Creatine Monohydrate Creapure® 300 g je premium kreatin suplement koji sadrži 100% originalni Creapure® kreatin monohidrat, proizveden u Nemačkoj prema najvišim standardima kvaliteta. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti, mišićne mase i ukupnih fizičkih performansi tokom treninga visokog intenziteta.
OstroVit Creatine Monohydrate je 100% čist kreatin monohidrat bez dodatih aroma i zaslađivača, namenjen podršci snazi, eksplozivnosti, fizičkim performansama i oporavku tokom svakodnevnih treninga.
OstroVit Creatine Monohydrate je 100% čist kreatin monohidrat bez dodatih aroma i zaslađivača, namenjen podršci snazi, eksplozivnosti, fizičkim performansama i oporavku tokom svakodnevnih treninga.
Creatine Monohydrate 800 g je dodatak ishrani koji sadrži 100% kreatin monohidrat, jedan od najistraženijih i najčešće korišćenih sastojaka u sportskoj suplementaciji. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele da podrže performanse tokom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta, poput treninga snage, sprinta i eksplozivnih sportova. Sa čistim sastavom bez dodatih aroma, zaslađivača i drugih aktivnih sastojaka, kreatin monohidrat predstavlja jednostavan i praktičan izbor za svakodnevnu suplementaciju.
Creatine PH-X je puferovani kreatinski suplement namenjen sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti i performansama tokom treninga. Zahvaljujući specifičnoj pH tehnologiji, formulisan je sa ciljem bolje stabilnosti kreatina i jednostavne upotrebe bez potrebe za fazom punjenja. Praktičan oblik kapsula omogućava precizno doziranje i jednostavnu primenu pre treninga.
Creatine PH-X je puferovani kreatinski suplement namenjen sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti i performansama tokom treninga. Zahvaljujući specifičnoj pH tehnologiji, formulisan je sa ciljem bolje stabilnosti kreatina i jednostavne upotrebe bez potrebe za fazom punjenja. Praktičan oblik kapsula omogućava precizno doziranje i jednostavnu primenu pre treninga.
Cellucor COR-Performance Creatine Powder je dodatak ishrani sa 100% mikronizovanim kreatin monohidratom. Svaka porcija obezbeđuje 3 g čistog kreatina koji doprinosi povećanju fizičkih performansi tokom uzastopnih kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta. Formula bez kofeina, šećera i kalorija pogodna je za svakodnevnu upotrebu i lako se kombinuje sa drugim suplementima.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 317 g je dodatak ishrani koji sadrži 100% mikronizovani kreatin monohidrat, jedan od najistraženijih i najčešće korišćenih sastojaka u sportskoj suplementaciji. Zahvaljujući mikronizovanom obliku, prah se lakše rastvara u vodi ili omiljenom napitku i jednostavan je za svakodnevnu upotrebu. Kreatin monohidrat namenjen je osobama koje žele da povećaju fizičke performanse tokom kratkotrajnih, uzastopnih aktivnosti visokog intenziteta, poput treninga sa opterećenjem, sprinta ili eksplozivnih sportova. Jedno pakovanje sadrži približno 88 porcija, što ga čini praktičnim izborom za dugoročnu suplementaciju.
Creatine Pure je čist kreatin monohidrat u prahu bez ikakvih aditiva — 500g ekonomičnog pakovanja za dugotrajan unos koji osigurava rast snage, mišićnu volumizaciju i bolji oporavak tokom zahtevnih trening perioda.
Labrada Creatine Strength Powder Pro Series 500 g je dodatak ishrani koji sadrži 100% čist kreatin monohidrat farmaceutske čistoće. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti, mišićne mase i boljeg oporavka nakon intenzivnih treninga. Bez dodatih aroma, šećera i nepotrebnih sastojaka.
Creatine Zero je kreatinski suplement u obliku šumećih tableta namenjen sportistima i rekreativcima koji žele jednostavnu i praktičnu suplementaciju kreatinom. Zahvaljujući šumećoj formi, lako se rastvara u vodi i predstavlja osvežavajući napitak pre ili nakon treninga. Formula ne sadrži masti i ima minimalan sadržaj ugljenih hidrata, što ga čini pogodnim za različite sportske ciljeve.
Kreatin monohidrat u prahu — 300g čiste formule za rast snage, veći mišićni volumen i bržu regeneraciju, bez ukusa i aditiva koji bi umanjivali čistoću suplementa ili opterećivali probavni sistem.
DY Nutrition DY Creatine je napredna kreatinska formula koja kombinuje 6000 mg kreatina, 1000 mg beta-alanina, 500 mg taurina i komplet vitamina B grupe u svakoj porciji. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti, izdržljivosti i performansama tokom intenzivnih treninga.
Yamamoto Nutrition Kre-Alkalyn 240 kapsula sadrži pH-korigovani kreatin monohidrat. Dnevna doza od četiri kapsule obezbeđuje 3000 mg Kre-Alkalyn sastojka, od čega 2640 mg čistog kreatina.
Kre-Alkalyn Performance Yamamoto je patentirani baferovani kreatin u kapsula premium italijanskog brenda — 120 kapsula visoke biodostupnosti bez faze punjenja, bez nadimanja i bez konverzije u neaktivni kreatinin pre apsorpcije.
Maxler Kre-Alkalyn® je dodatak ishrani sa puferizovanim kreatinom u praktičnim kapsulama. Zahvaljujući stabilnijem pH, Kre-Alkalyn® predstavlja napredni oblik kreatina koji ne zahteva fazu punjenja i namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku snazi, eksplozivnosti i fizičkim performansama.
Kre-Alkalyn® je patentirani puferovani oblik kreatina sa pH vrednošću većom od 12, razvijen kako bi obezbedio maksimalnu stabilnost i iskorišćenost kreatina u organizmu. Zahvaljujući posebnom proizvodnom procesu, ne zahteva fazu punjenja niti cikliranje, a dovoljne su male dnevne doze za podršku snazi, eksplozivnosti i fizičkim performansama.
Kre-Alkalyn® je patentirani puferovani oblik kreatina sa pH vrednošću većom od 12, razvijen kako bi obezbedio maksimalnu stabilnost i iskorišćenost kreatina u organizmu. Zahvaljujući posebnom proizvodnom procesu, ne zahteva fazu punjenja niti cikliranje, a dovoljne su male dnevne doze za podršku snazi, eksplozivnosti i fizičkim performansama.
Maximalium Creatine Monohydrate je 100% čist kreatin monohidrat namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti i performansi tokom intenzivnih treninga. Svaka porcija obezbeđuje 5 g kreatin monohidrata, bez dodatih aroma, punjača ili nepotrebnih sastojaka.
Naughty Boy Creatine 150g sadrži 100% čist kreatin monohidrat bez ukusa, zaslađivača i drugih aditiva. Praktično pakovanje od 150 g pruža oko 30 porcija i predstavlja odličan izbor za povećanje performansi tokom treninga visokog intenziteta i svakodnevnu suplementaciju.
Naughty Boy Creatine 300g sadrži 100% čist kreatin monohidrat bez ukusa, aroma i drugih aditiva. Pakovanje od 300 g obezbeđuje približno 60 porcija i predstavlja praktičan izbor za sportiste i rekreativce koji žele dugoročnu suplementaciju za podršku snazi, eksplozivnosti i performansama tokom treninga.
Naughty Boy Creatine 450g sadrži 100% čist kreatin monohidrat bez ukusa, aroma i aditiva. Veliko pakovanje od 450 g obezbeđuje približno 90 porcija, što ga čini odličnim izborom za sportiste i rekreativce koji žele dugoročnu suplementaciju za podršku snazi, eksplozivnosti i performansama tokom treninga.
Skull Labs Creatine je mikronizovani kreatin monohidrat obogaćen beta-glukanom, namenjen sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti i boljeg oporavka. Formula kombinuje provereni efekat kreatina sa dodatkom beta-glukana za podršku opštem zdravlju i imunološkoj funkciji.
THE Kreatin Monohidrat 300g je dodatak ishrani koji sadrži 100% čist mikronizovani kreatin monohidrat bez dodatih punila i aditiva. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele povećanje snage, eksplozivnosti i fizičkih performansi tokom kratkotrajnih visoko intenzivnih aktivnosti.
Kreatin nije trend. Na tržištu je više od tri decenije, a nauka ga i dalje potvrđuje kao jedan od najefikasnijih suplemenata dostupnih prosečnom sportisti ili rekreativcu. Ono što ga izdvaja je mehanizam koji je jednostavan i dobro razumen: povećava zalihe fosfokreatina u mišićima, što direktno utiče na brzinu regeneracije ATP-a tokom kratkih, intenzivnih napora.
U praksi to znači jedno — možete da uradite još jedno ponavljanje, da podignete nešto više, da serija traje malo duže. Na godišnjem nivou, ta razlika se vidi u ogledalu i na šipci.
Svaki intenzivan napor troši ATP brže nego što ga organizam može obnoviti iz glukoze ili masti. Tu kreatin preuzima ulogu — fosfokreatin koji se skladišti u mišićima donira fosfatnu grupu ADP-u i gotovo trenutno obnavlja ATP. Taj proces traje sekunde, ali su to upravo sekunde koje odlučuju o tome da li ćete završiti seriju ili spustiti šipku.
Što su veće zalihe fosfokreatina, duže možete da održite visok intenzitet. Suplementacija kreatinom te zalihe povećava iznad nivoa koji možete postići samom ishranom, čak i ako redovno jedete crveno meso i ribu.
Kreatin monohidrat ostaje zlatni standard. Najistraženiji je, najdostupniji i za većinu korisnika potpuno dovoljan. Stotine studija potvrđuju njegovu efikasnost, a cena po dozi je najniža od svih oblika. Ako ne znate šta da izaberete — monohidrat je uvek siguran odgovor.
Mikronizovana forma ima sitnije čestice koje se brže rastvaraju u vodi i lakše se uzimaju bez osećaja peskovitosti. Razlika u efikasnosti u poređenju sa klasičnim monohidratom je minimalna, ali korisnici koji piju kreatin više puta dnevno ili ga mešaju sa drugim suplementima često preferiraju ovu varijantu.
Kre-Alkalyn je puferovana varijanta sa višim pH vrednostima koja se ne razgrađuje u stomaku pre nego što dođe do mišića. Biraju ga oni koji imaju osetljiv stomak ili jednostavno preferiraju kapsule umesto praška.
Aromatizovani kreatini nemaju prednost u efikasnosti, ali olakšavaju svakodnevnu konzistentnost. Ukus manga, limuna ili breskve može biti razlika između toga da popijete kreatin ili da ga preskočite — a doslednost je, realno, najvažniji faktor.
| Oblik kreatina | Rastvorljivost | Stomačna podnošljivost | Za koga je idealan |
|---|---|---|---|
| Monohidrat | Srednja | Dobra | Svi korisnici, osnovna suplementacija |
| Mikronizovani | Odlična | Odlična | Oni koji mešaju sa šejkovima |
| Kre-Alkalyn | Odlična | Odlična | Osetljiv stomak, preferiraju kapsule |
| Sa ukusom | Odlična | Odlična | Svakodnevna upotreba, korisnici kojima je ukus bitan |
Kreatin nije samo za bodibilere i powerlifter. Koriste ga trkači, plivači, fudbaleri, košarkaši i svi sportisti čiji sport uključuje eksplozivne pokrete, sprint ili ponavljane serije visokog intenziteta. Jednako ga koriste i rekreativci koji treniraju tri puta nedeljno i žele da bolje napreduju bez komplikovanog pristupa suplementaciji.
Postoje i istraživanja koja ispituju uticaj kreatina na kognitivne funkcije i mentalni zamor, posebno u uslovima nedovoljnog sna ili stresa. Ovo područje je još uvek u fazi istraživanja, ali dodaje još jedan razlog zašto je kreatin jedan od retkih suplemenata koji je teško isključiti iz svakodnevne rutine.
Dovoljno je 3 do 5 grama dnevno, bez obzira na to da li trenirate taj dan ili ne. Faza punjenja sa 20 grama dnevno tokom nedelju dana može ubrzati zasićenje mišića, ali nije obavezna — standardna doza postiže isti efekat, samo nešto sporije, u roku od tri do četiri nedelje.
Vreme uzimanja nije presudno. Možete ga uzeti ujutru uz doručak, pre treninga uz preworkout ili posle treninga uz proteinski šejk. Istraživanja pokazuju blagu prednost uzimanja posle treninga, ali razlika nije dramatična. Ono što stvarno odlučuje o rezultatima je to da li ga uzimate svaki dan.
| Protokol | Doza | Trajanje do zasićenja | Preporučeno za |
|---|---|---|---|
| Standardni | 3–5 g dnevno | 3–4 nedelje | Većinu korisnika |
| Punjenje | 20 g dnevno (4 x 5 g) | 5–7 dana | Brzo zasićenje pre takmičenja |
| Održavanje | 3–5 g dnevno | Nakon faze punjenja | Dugoročna suplementacija |
Rastvarajte kreatin u dovoljnoj količini vode — najmanje 200 do 300 ml po dozi. Kreatin povlači vodu u mišićne ćelije, što znači da je hidratacija tokom suplementacije važnija nego inače. Ukupan unos vode od dva do tri litra dnevno je razumna preporuka za aktivne osobe.
Govedina sadrži oko 0,7 grama kreatina na 100 grama, losos i tuna nešto manje. Da biste kroz hranu uneli 5 grama kreatina, trebalo bi da pojedete oko 700 grama crvenog mesa dnevno — što nije ni praktično ni ekonomično.
| Izvor | Kreatin na 100 g | Da biste uneli 5 g potrebno je |
|---|---|---|
| Govedina | 0,7 g | ~700 g |
| Svinjetina | 0,5 g | ~1000 g |
| Losos | 0,4 g | ~1250 g |
| Tuna | 0,4 g | ~1250 g |
| Kreatin suplement | 5 g po dozi | 1 kafena kašičica |
Vegani i vegetarijanci imaju posebno niže prirodne zalihe kreatina u mišićima, što znači da kod njih suplementacija pokazuje još izraženiji efekat nego kod osoba koje redovno jedu meso.
Nema naučno potvrđenih razloga za obavezne pauze u suplementaciji kreatinom. Dugogodišnje studije na zdravim odraslim osobama nisu pokazale negativne efekte na bubrege, jetru niti druge organe pri preporučenim dozama. Mitovi o štetnosti kreatina nastali su uglavnom iz pogrešno interpretiranih ranih istraživanja i zadržali su se u popularnoj kulturi uprkos jasnim dokazima suprotnog.
Ako imate hroničnu bubrežnu bolest ili uzimate lekove koji utiču na funkciju bubrega, konsultujte lekara pre upotrebe.
Pregledajte ponudu, odaberite formu i pakovanje koje odgovara vašem načinu treninga — i kreatin ćete imati rešen kao trajan deo rutine.
Da li kreatin deluje bez punjenja? Da. Faza punjenja sa 20 grama dnevno ubrzava zasićenje mišića za oko tri nedelje, ali nije obavezna. Standardnih 3 do 5 grama dnevno daje isti krajnji rezultat — samo je potrebno nešto više strpljenja na početku.
Kada je najbolje vreme da se uzme kreatin? Nije presudno. Istraživanja blago favorizuju uzimanje posle treninga zbog povećane osetljivosti mišića, ali ako vam odgovara ujutru uz doručak ili uveče uz večeru — to je sasvim u redu. Doslednost je važnija od tajminga.
Da li kreatin goji? Kreatin može izazvati blago povećanje telesne težine od jednog do dva kilograma na početku suplementacije, ali to je voda unutar mišićnih ćelija, ne masno tkivo. Mišići izgledaju puniji i čvršći, a ne „naduveni“.
Da li kreatin šteti bubrezima? Kod zdravih osoba pri preporučenim dozama — ne. Ovo je jedan od najprovjerenijih mitova u fitnes svetu. Istraživanja na zdravim osobama koja su trajala i po nekoliko godina nisu pokazala negativan uticaj na funkciju bubrega. Osobe sa postojećim bubrežnim oboljenjima trebalo bi da se konsultuju sa lekarom.
Može li kreatin da se kombinuje sa proteinima i ostalim suplementima? Da, bez problema. Kreatin se odlično slaže sa whey proteinom, BCAA, beta-alaninom i multivitaminima. Nema poznatih negativnih interakcija sa standardnim sportskim suplementima.
Da li vegani mogu da uzimaju kreatin? Ne samo da mogu — za vegane je suplementacija kreatinom posebno korisna. Biljna ishrana gotovo da ne sadrži kreatin, pa su zalihe u mišićima prirodno niže. Efekat suplementacije kod vegana je često izraženiji nego kod onih koji jedu meso.
Koliko dugo treba uzimati kreatin da bi se videli rezultati? Prve promene u snazi i punjini mišića većina korisnika primeti između druge i četvrte nedelje redovnog uzimanja. Sa fazom punjenja taj period se skraćuje na sedam do deset dana.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje