BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
L-glutamin je jedna od najzastupljenijih aminokiselina u ljudskom organizmu, posebno važna za mišiće, imuni sistem, creva i oporavak nakon fizičkog napora. Iako telo može samo da ga proizvodi, glutamin spada u uslovno esencijalne aminokiseline potrebe za njim rastu u periodima intenzivnog treninga, stresa, infekcija ili dugotrajnog kalorijskog deficita, kada potrošnja premašuje prirodnu proizvodnju.
Prikazano je svih 17 rezultata
WORKOUT NUTRITION 100% Pure L-Glutamine sadrži mikronizovani L-glutamin farmaceutskog kvaliteta, namenjen podršci oporavku, očuvanju mišićne mase i svakodnevnoj sportskoj suplementaciji.
BioTechUSA 100% L-Glutamine je dodatak ishrani u prahu koji sadrži čisti L-glutamin farmaceutskog kvaliteta. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele dodatni unos jedne od najzastupljenijih aminokiselina u mišićnom tkivu, sa ciljem podrške oporavku nakon intenzivnih treninga.
DY Nutrition DY Glutamine je dodatak ishrani koji sadrži 4500 mg L-glutamina i 45 mg beta-glukana po porciji. Formula je namenjena sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele podršku oporavku nakon treninga i dodatnu podršku organizmu tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti. Neutralan ukus omogućava lako mešanje sa vodom, proteinima i drugim suplementima.
Gluta PRO je 100% mikronizovani L-glutamin u prahu namenjen sportistima, rekreativcima i aktivnim osobama koje žele brži oporavak, očuvanje mišićne mase i podršku imunološkom sistemu. Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu i ima važnu ulogu u regeneraciji nakon fizičkog napora.
Napomena: Fotografije proizvoda služe kao ilustracija. Izgled ambalaže, boja praha ili detalji pakovanja mogu se razlikovati od prikazanih fotografija, bez uticaja na sastav, kvalitet i funkcionalnost proizvoda.
Gluta PRO je 100% mikronizovani L-glutamin u prahu namenjen sportistima, rekreativcima i aktivnim osobama koje žele brži oporavak, očuvanje mišićne mase i podršku imunološkom sistemu. Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu i ima važnu ulogu u regeneraciji nakon fizičkog napora.
Extrifit Gluta Pure Free Form je 100% čist L-glutamin u slobodnoj (free form) formi, namenjen sportistima i fizički aktivnim osobama kojima je potrebna podrška oporavku nakon intenzivnih treninga. Svaka porcija obezbeđuje 5 g čistog L-glutamina bez dodatih aroma, šećera ili drugih sastojaka.
Gluta-X5 by Genius Nutrition je napredna glutaminska formula koja kombinuje fermentisani L-glutamin, Gluta-X5® (Alanyl-L-Glutamine), inulin i CocoMineral® elektrolite. Namenjena je sportistima i rekreativcima koji žele podršku oporavku, očuvanju mišićne mase, hidrataciji i normalnoj funkciji digestivnog sistema.
Glutamine Instant 1000g je čist L-glutamin izuzetne čistoće i odlične rastvorljivosti — 1000g najzastupljenije aminokiseline u mišićima za nadoknadu rezervi posle treninga, ubrzanje oporavka i podršku imunološkom sistemu.
Glutamine Instant 500g je instant rastvorljivi L-glutamin bez sedimenta — 500g praška za brzu nadoknadu iscrpljenog glutamina posle treninga, ubrzanje mišićnog oporavka i podršku imunološkom sistemu sportista.
Glutamine Powder 600g je čist L-glutamin u prahu — ekonomično veće pakovanje za svakodnevnu suplementaciju koja nadopunjava mišićne glutaminske rezerve posle treninga, ubrzava oporavak i podržava imunitet sportista pri visokom trenažnom obimu.
Labrada L-Glutamine Recovery Pro Series 500 g je dodatak ishrani koji sadrži 100% čist L-glutamin farmaceutskog kvaliteta. Namenjen je sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele brži oporavak nakon treninga, očuvanje mišićne mase i podršku imunološkom sistemu tokom intenzivnog fizičkog napora.
GlutaPure 1000g je čist L-glutamin u kilogramskom pakovanju — ekonomičan izbor za dugotrajan unos koji nadopunjava mišićne rezerve iscrpljene treningom, podržava imunitet i ubrzava regeneraciju mišića između intenzivnih sesija.
GlutaPure 400g je čist L-glutamin bez aditiva — 400g praška za svakodnevnu nadoknadu glutaminskih rezervi posle treninga, ubrzanu regeneraciju mišića i podršku imunološkom sistemu sportista koji treniraju visokim intenzitetom.
L-Glutamine KyowaQuality® 10 g je glutamin farmaceutske čistoće renomiranog japanskog proizvođača KyowaQuality®. Namenjen je sportistima i fizički aktivnim osobama za podršku oporavku nakon treninga, očuvanju mišićne mase i svakodnevnom unosu glutamina u praktičnim kesicama za poneti.
Applied Nutrition L-Glutamine Powder je dodatak ishrani koji sadrži 100% mikronizovani L-glutamin farmaceutskog kvaliteta. Namenjen je sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele jednostavan i čist izvor jedne od najzastupljenijih aminokiselina u mišićnom tkivu.
Nutriversum L-Glutamine Basic je dodatak ishrani koji sadrži 100% čisti L-glutamin u prahu, bez dodatih aroma, šećera i drugih sastojaka. Glutamin je najzastupljenija slobodna aminokiselina u mišićima i često se koristi kao podrška oporavku nakon intenzivnih treninga, očuvanju mišićne mase i svakodnevnoj suplementaciji kod sportista i rekreativaca.
THE Glutamine 1000 g je dodatak ishrani koji sadrži 100% čist L-glutamin, jednu od najzastupljenijih aminokiselina u mišićnom tkivu. Namenjen je sportistima i rekreativcima kao podrška oporavku nakon intenzivnih treninga i kao deo svakodnevne sportske suplementacije.
L-glutamin je aminokiselina koja učestvuje u brojnim metaboličkim procesima: važan je izvor energije za ćelije imunog sistema i ćelije crevne sluzokože, učestvuje u transportu azota, regulaciji acidobazne ravnoteže i stvaranju glutationa, jednog od glavnih unutrašnjih antioksidanata. Najveće rezerve glutamina nalaze se u skeletnim mišićima čini oko 60% slobodnih aminokiselina u mišićnom tkivu zbog čega ima istaknuto mesto u sportskoj suplementaciji.
U normalnim okolnostima telo proizvodi dovoljno glutamina. Tokom intenzivnog treninga, bolesti, povreda ili dugotrajnog stresa, potrošnja može premašiti prirodnu proizvodnju, pa u takvim periodima suplementacija ima najviše smisla. Glutamin se prirodno nalazi i u namirnicama bogatim proteinima mesu, ribi, jajima, mlečnim proizvodima, pasulju i spanaću ali su suplementi praktičan izbor kada je potreban precizan i ponovljiv dnevni unos.
L-glutamin se najčešće koristi kao podrška oporavku, imunitetu i digestivnom sistemu. Posebno je popularan kod osoba koje treniraju intenzivno, često osećaju iscrpljenost posle treninga ili žele dodatnu podršku tokom dijete i perioda velikog fizičkog opterećenja.
L-glutamin može biti koristan za:
Glutamin nije obavezan suplement za svakoga kod rekreativaca sa dobrom ishranom, dovoljnim unosom proteina i umerenim treningom efekat može biti slabije primetan. Najviše smisla ima kod osoba koje su pod većim fiziološkim stresom.
Glutamin se povezuje sa oporavkom jer se veliki deo njegovih rezervi nalazi upravo u mišićima. Naporan trening troši aminokiseline, glikogen i druge resurse potrebne za regeneraciju, a kada su treninzi česti, intenzivni ili praćeni kalorijskim deficitom, telu je potrebna dodatna podrška da taj ciklus održi.
Glutamin tu funkcioniše kao deo šire strategije oporavka — uz dovoljan unos proteina, ugljenih hidrata, elektrolita, vode i kvalitetan san. Njegova uloga nije da direktno povećava mišićnu masu, već da podrži metaboličke procese važne za regeneraciju. Sportisti sa iscrpljujućim treninzima najčešće ga uzimaju posle treninga, kao podršku oporavku, ili pre spavanja, zbog regeneracije tokom noći.
Ćelije imunog sistema koriste glutamin kao važan izvor energije, a tokom infekcija, upala, povreda i intenzivnog fizičkog napora njihove potrebe rastu. Zbog toga se glutamin tradicionalno povezuje sa podrškom imunitetu kod sportista u periodima jakog trenažnog opterećenja — kada su infekcije gornjih disajnih puteva statistički najčešće.
Vredi znati i granice: sistematski pregledi kliničkih studija pokazuju da suplementacija glutaminom kod sportista uglavnom nema značajan efekat na aerobne performanse i telesnu kompoziciju. Njegova upotreba ima praktičnu vrednost u specifičnim situacijama povećanog opterećenja — pripreme, takmičarska sezona, dva treninga dnevno — a ne kao univerzalni dodatak za svakog vežbača.
Jedna od najvažnijih uloga glutamina je podrška ćelijama crevne sluzokože: enterociti, ćelije tankog creva, koriste glutamin kao primarni izvor energije. Tokom dugotrajnog napora, treninga u toplim uslovima ili perioda velikog fizičkog stresa, crevna propustljivost može da se poveća, što kod nekih osoba dovodi do grčeva, nelagodnosti i problema sa varenjem tokom i posle treninga.
Upravo tu glutamin ima najjasniji kontekst. Randomizovana studija koja je ispitivala akutnu suplementaciju glutaminom pre trčanja po vrućini pokazala je da glutamin može smanjiti markere crevne propustljivosti i oštećenja nakon napora, već pri dozi od 0,25 g po kilogramu telesne mase. To ga čini posebno zanimljivim za sportiste izdržljivosti i sve koji imaju gastrointestinalne tegobe povezane sa naporom — ne kao lek za digestivne probleme, već kao ciljanu podršku crevnoj barijeri.
Najpopularniji oblik je čist L-glutamin u prahu — bez ukusa je, lako se dozira u većim količinama i meša sa vodom, sokom ili whey proteinom u istom šejku. To je najbolji izbor za sve koji koriste 5 i više grama dnevno. Kapsule i tablete su praktičnije za nošenje, ali kod većih doza zahtevaju više komada odjednom, pa se u sportskoj upotrebi ređe biraju.
Praktičnu sredinu nude kesice: Kyowa Quality L-Glutamin dolazi u kesicama od 10 grama farmaceutske čistoće, idealnim za trening torbu, put ili prvo isprobavanje pre kupovine većeg pakovanja. Ako je cilj precizna suplementacija bez suvišnih sastojaka, biraj čist L-glutamin sa jasno navedenom dozom po porciji.
U praksi se najčešće koriste doze od 5 do 10 grama dnevno, a kod većeg trenažnog opterećenja i do 15 grama, podeljeno u dva ili tri unosa:
| Situacija | Doza | Kada |
|---|---|---|
| Rekreativni trening | 5 g dnevno | posle treninga |
| Intenzivni treninzi / dijeta | 10 g dnevno | posle treninga + pre spavanja |
| Visok trenažni obim | 10–15 g dnevno | podeljeno u 2–3 doze |
| Podrška varenju | 5 g dnevno | ujutru na prazan stomak |
Glutamin se koristi kontinuirano, bez potrebe za pauzama. Najlakše ga je uklopiti u postojeću rutinu — u post-workout šejk sa whey proteinom i kreatin monohidratom, dok su tokom samog treninga logičniji izbor EAA ili BCAA aminokiseline. Za one koji žele oba u jednom proizvodu postoje i gotove BCAA i glutamin kombinacije.
Efekti glutamina nisu brzi ni dramatični — za razliku od pre-workout formula, ne „oseti“ se odmah. Kod nekih osoba prvo se primećuje bolji subjektivni oporavak, manje iscrpljenosti ili mirnije varenje tokom napornih perioda; kod drugih, posebno onih sa već kvalitetnom ishranom, razlika može biti mala. Najrealnije je proceniti efekat posle 2 do 4 nedelje redovne upotrebe — ako se u oporavku, varenju i toleranciji treninga ništa ne promeni, glutamin u tom trenutku verovatno nije potreban.
Osnovu ponude čini čist mikronizovani L-glutamin u prahu: BioTechUSA 100% L-Glutamine, Extrifit Gluta Pure (5 g čistog glutamina po dozi, free form), Applied Nutrition L-Glutamine Powder i Nutriversum L-Glutamine Basic. Kyowa Quality donosi glutamin farmaceutske čistoće japanskog proizvođača — u pakovanju od 600 g i kesicama od 10 g za poneti.
Za korisnike koji žele više od čistog praha tu su napredne formule: Genius Nutrition Gluta-X5 kombinuje fermentisani L-glutamin, Alanyl-L-Glutamine, inulin i kokosove elektrolite za oporavak i hidrataciju u jednom, dok DY Nutrition Glutamine dodaje beta-glukan. Za redovnu upotrebu najisplativija su kilogramska pakovanja — Ultimate Nutrition GlutaPure, THE Glutamine i Vitalikum Gluta Pro. Svi proizvodi su originalni i dolaze od zvaničnih distributera.
Najviše smisla ima kod osoba sa povećanim potrebama za oporavkom ili izloženih većem fiziološkom stresu:
Kod zdravih osoba koje treniraju umereno i unose dovoljno proteina, prioritet ostaju ishrana, protein, san i kreatin — a glutamin dolazi kao nadogradnja kada opterećenje poraste.
Glutamin se u uobičajenim dozama smatra bezbednim. Najčešće nuspojave su blage digestivne smetnje ili nadimanje pri većim pojedinačnim dozama — u tom slučaju dozu treba smanjiti ili podeliti u više manjih unosa. Oprez je potreban kod osoba sa ozbiljnim oboljenjima jetre ili bubrega, trudnica, dojilja i osoba na terapiji za hronične bolesti; u tim slučajevima suplementaciju treba započeti tek posle saveta lekara ili farmaceuta. Glutamin je dodatak ishrani, ne zamena za ishranu ili terapiju.
L-glutamin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u organizmu i ima važnu ulogu u oporavku, funkciji imunog sistema, zdravlju creva i metaboličkim procesima. Najveće rezerve nalaze se u skeletnim mišićima.
Najčešće se koristi kao podrška oporavku posle treninga, očuvanju mišićne mase tokom većeg opterećenja, normalnoj funkciji imuniteta i zdravlju crevne barijere — posebno u periodima intenzivnog treninga, dijete ili stresa.
Najčešće posle treninga, pre spavanja, ujutru na prazan stomak ili između obroka. Važnija je redovna svakodnevna upotreba nego tačan trenutak uzimanja.
Standardno 5 do 10 grama dnevno. Kod intenzivnih treninga koristi se i 10 do 15 grama, podeljeno u više doza, u skladu sa tolerancijom i preporukom proizvođača.
Glutamin nije klasičan suplement za direktan rast mišića — za to su presudni dovoljan unos proteina, trening snage, kalorijski unos i san. Njegova uloga je podrška oporavku i organizmu tokom povećanog stresa, čime posredno omogućava kvalitetniji i konzistentniji trening.
Sadrži — glutamin je prirodno prisutan u proteinima surutke, a pojedine formule imaju i dodati L-glutamin. Suplementacija čistim glutaminom ima smisla kada je potrebna ciljana doza od 5 i više grama, nezavisno od proteinskog šejka.
L-glutamin je suplement sa jasno definisanom ulogom: podrška oporavku, imunitetu i crevnoj barijeri u periodima kada trening, dijeta ili stres povećaju potrebe iznad onoga što telo samo proizvede. Najviše vrednosti donosi sportistima sa visokim opterećenjem, osobama u deficitu i svima sa digestivnim tegobama vezanim za napor, dok uz protein, kreatin i dobar san čini zaokruženu strategiju regeneracije. Ako nisi siguran koji glutamin je najbolji za tvoje potrebe, pogledaj proizvode iznad ili nas kontaktiraj za preporuku.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje