BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
EAA (Essential Amino Acids) obuhvataju svih devet esencijalnih aminokiselina koje organizam ne može sam da proizvede. Među njima su i tri BCAA aminokiseline – leucin, izoleucin i valin – ali EAA formule pružaju kompletniji profil potreban za stvaranje novih proteina u organizmu.
EAA suplementi su praktični pre ili tokom treninga, između obroka i u periodima kada je unos kvalitetnih proteina niži. U ponudi se nalaze formule u prahu različitih ukusa, sa različitim količinama EAA po porciji i dodacima poput glutamina, citrulina ili elektrolita. Pri izboru uporedi ukupnu količinu svih devet aminokiselina, dozu leucina, broj porcija i cenu po porciji. Ako ishranom već unosiš dovoljno kompletnog proteina, whey protein ostaje praktična osnova, dok je EAA ciljano rešenje za određene delove dana.
Prikazano je svih 5 rezultata
Naughty Boy Amino EAA je kompletna formula esencijalnih aminokiselina (EAA) dobijenih veganskom fermentacijom. Svaka porcija obezbeđuje čak 8,5 g EAA aminokiselina koje pružaju podršku oporavku, očuvanju mišićne mase i sintezi proteina tokom i nakon treninga.
Caretaker® M.A.P. Master Amino Pattern je napredna EAA formula koja sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina u precizno definisanom odnosu. Namenjena je sportistima i aktivnim osobama koje žele maksimalnu aminokiselinsku podršku za oporavak, očuvanje i razvoj mišićne mase uz minimalan kalorijski unos.
EAA PRO je kompletna formula esencijalnih aminokiselina koja sadrži svih 9 EAA, uključujući pojačanu BCAA matricu u odnosu 2:1:1 i dodatak citrulin malata. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku oporavku, očuvanju mišićne mase, smanjenju umora i boljoj izvedbi tokom treninga.
BioTechUSA EAA Zero je dodatak ishrani u prahu koji sadrži svih 9 esencijalnih amino kiselina i dodatni L-glutamin. Formula pruža 7160 mg esencijalnih amino kiselina po porciji, uključujući 3400 mg BCAA aminokiselina. Ne sadrži gluten i dodatne šećere u gotovom napitku pripremljenom sa vodom, što ga čini praktičnim izborom za sportiste i aktivne osobe.
DY Nutrition HIT EAA Complex je dodatak ishrani sa kompletnim spektrom od 9 esencijalnih aminokiselina (EAA) i vitaminom B6. Formula je namenjena sportistima i rekreativcima za podršku oporavku mišića, održavanju mišićne mase i unosu aminokiselina koje organizam ne može sam da sintetiše.
EAA je skraćenica od Essential Amino Acids, odnosno esencijalne aminokiseline. Telo ih ne može proizvesti u količini koja mu je potrebna, pa se moraju unositi hranom ili suplementima. U ovu grupu spadaju leucin, izoleucin, valin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i histidin.
Proteini iz mesa, jaja, mlečnih proizvoda, ribe, soje i pažljivo kombinovanih biljnih izvora prirodno sadrže EAA. Suplement ne menja raznovrsnu ishranu, ali može biti praktičan kada želiš tačno odmerenu količinu aminokiselina bez punog obroka ili proteinskog šejka.
Za sintezu mišićnih proteina organizmu su potrebne sve esencijalne aminokiseline. Leucin učestvuje u pokretanju tog procesa, ali bez ostalih potrebnih aminokiselina organizam nema kompletan „materijal“ za stvaranje novih proteina. Upravo je to glavna razlika između punog EAA profila i formule koja sadrži samo BCAA.
Dodatni EAA mogu biti korisni kada se uzimaju oko treninga, između udaljenih obroka ili u periodu smanjenog energetskog unosa. Međutim, više nije automatski bolje: ako svakodnevna ishrana već obezbeđuje dovoljno kvalitetnih proteina, korist dodatnog aminokiselinskog suplementa može biti manja. Rezultati i oporavak prvenstveno zavise od ukupnog unosa proteina, energije, sna i kvalitetno programiranog treninga.
| Karakteristika | EAA | BCAA |
| Broj esencijalnih aminokiselina | Svih 9 | 3: leucin, izoleucin i valin |
| Aminokiselinski profil | Kompletniji profil za sintezu proteina | Samo razgranate aminokiseline |
| Kada je praktičan izbor | Kada želiš svih 9 EAA u jednom napitku | Kada želiš samo BCAA formulu |
| Šta proveriti | Ukupnu količinu EAA i raspored po porciji | Ukupnu dozu, odnos i cenu po porciji |
BCAA nisu odvojene od EAA – one su deo te grupe. Zato EAA formula već sadrži leucin, izoleucin i valin. Ako biraš između ove dve kategorije, EAA je logičniji izbor kada želiš potpuniji aminokiselinski profil. Ako već unosiš dovoljno kompletnog proteina, izbor može zavisiti od sastava proizvoda, ukusa, podnošljivosti i budžeta.
Whey protein je kompletan izvor proteina i praktičan način da povećaš ukupan dnevni proteinski unos. EAA su slobodne aminokiseline i obično se koriste u manjoj porciji, često kao lagan napitak tokom treninga ili između obroka. Zato nisu isti proizvod i ne treba ih porediti samo po broju grama u merici.
Ako ishranom ne dostižeš ciljani unos proteina, prioritet obično ima hrana ili proteinski suplement. EAA imaju više smisla kada ti odgovara napitak bez mlečne baze, kada treniraš između obroka ili želiš precizno deklarisan profil svih devet esencijalnih aminokiselina. Za vegansku ili posnu ishranu proveri da li je konkretna EAA formula označena kao veganska; relevantna alternativa su i biljni proteini.
| Proveri na deklaraciji | Zašto je važno |
| Svih devet EAA | Naziv EAA treba da prati kompletan profil, a ne samo visoka količina BCAA. |
| Količina EAA po porciji | Veličina merice uključuje i arome, kiseline i druge dodatke; upoređuj aktivne aminokiseline. |
| Leucin i odnos aminokiselina | Leucin je važan, ali velika količina jedne aminokiseline ne nadoknađuje nepotpun profil. |
| Dodatni sastojci | Glutamin, citrulin i elektroliti menjaju namenu formule i cenu po porciji. |
| Broj porcija i cena | Cena pakovanja sama po sebi ne pokazuje koliko košta jedna preporučena porcija. |
| Alergeni, zaslađivači i oznake | Proveri deklaraciju ako ti je važan veganski sastav, odsustvo glutena ili određeni zaslađivač. |
U aktuelnoj ponudi nalaze se proizvodi brendova Naughty Boy, Basic Supplements, BioTechUSA i Zoomad Labs, kao i druge EAA formule. Sastav se razlikuje: neke pružaju samo aminokiseline, dok druge dodaju glutamin, citrulin ili druge sastojke. Zbog toga proizvod ne biraj samo po težini pakovanja ili ukusu.
EAA se najčešće razmute u vodi i koriste pre ili tokom treninga, a mogu se uzeti i između obroka. Ne postoji jedan obavezan termin koji odgovara svima. Važniji su ukupna ishrana, deklarisana porcija i razlog zbog kojeg koristiš suplement.
Količina aktivnih aminokiselina razlikuje se od proizvoda do proizvoda, zato prati uputstvo sa deklaracije i ne prekoračuj preporučenu dnevnu dozu. U danima bez treninga EAA nisu automatski neophodne ako ishrana već obezbeđuje dovoljno proteina.
EAA se često koriste uz kreatin jer proizvodi imaju različitu namenu: kreatin se koristi za podršku performansama pri kratkim, intenzivnim naporima, dok EAA obezbeđuju esencijalne aminokiseline. Mogu se kombinovati i sa proteinom, ali prvo proveri ukupnu ishranu i izbegni nepotrebno dupliranje proizvoda koji rešavaju istu potrebu.
Ako želiš širi pregled uloge različitih proizvoda, pročitaj vodič Suplementi za oporavak nakon treninga: šta zaista radi i kako to pravilno koristiti.
EAA aminokiseline se prirodno nalaze u proteinskoj hrani. Ipak, veće količine suplementa kod osetljivih osoba mogu izazvati stomačnu nelagodnost, naročito ako se proizvod uzme odjednom ili sa premalo vode. Prati deklaraciju konkretnog proizvoda.
Trudnice, dojilje, maloletne osobe i osobe koje imaju hronično oboljenje ili koriste terapiju treba da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe dodatka ishrani. Suplement nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.
Cena EAA suplemenata zavisi od količine aktivnih aminokiselina, broja porcija, brenda i dodatnih sastojaka. Aktuelni proizvodi u kategoriji nalaze se približno u rasponu od 2.690 do 4.490 RSD, ali cene i dostupnost mogu da se promene.
Najkorisnije je uporediti cenu jedne preporučene porcije i količinu svih devet EAA u toj porciji. Pakovanje sa većom mericom nije nužno i jače, jer deo težine mogu činiti arome, regulator kiselosti, zaslađivači ili dodatni aktivni sastojci. Aktuelna cena i stanje zaliha prikazani su uz svaki proizvod iznad.
EAA su devet esencijalnih aminokiselina koje organizam ne može sam da proizvede u potrebnoj količini. Moraju se unositi hranom, a mogu se unositi i suplementima.
BCAA obuhvataju tri aminokiseline – leucin, izoleucin i valin – dok EAA obuhvataju svih devet esencijalnih aminokiselina, uključujući BCAA.
Najčešće se koriste pre ili tokom treninga i između obroka. Ne postoji obavezan termin; prati deklaraciju i uklopi proizvod u ukupan dnevni unos proteina.
Ne služe potpuno istoj svrsi. Whey obezbeđuje kompletan protein i veću količinu proteina po porciji, dok EAA daju devet esencijalnih aminokiselina u lakom napitku. Ako ti nedostaje ukupnih proteina, hrana ili proteinski suplement obično imaju prioritet.
Da. Leucin, izoleucin i valin su tri od ukupno devet EAA. Proveri deklaraciju jer se njihove količine i međusobni odnosi razlikuju među proizvodima.
Mogu se koristiti, ali nisu automatski potrebne ako taj dan ishranom unosiš dovoljno kvalitetnih proteina. Prati preporučenu upotrebu konkretnog proizvoda.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje