Šta su probiotici?
Probiotici su žive mikroorganizme (najčešće bakterije iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium, ponekad i kvasac Saccharomyces boulardii) koje, unete u dovoljnoj količini, doprinose ravnoteži prirodne crevne mikroflore. Creva su dom trilionima bakterija koje utiču na varenje, apsorpciju hranljivih materija i, prema sve više istraživanja, na funkcionisanje imunskog sistema. Ravnoteža te mikroflore može biti narušena antibiotskom terapijom, promenom ishrane, putovanjima ili stresom, pa se probiotska suplementacija najčešće koristi upravo u tim situacijama.
Reč „probiotik“ nema zvanično odobrenu EFSA zdravstvenu izjavu kao generički termin – svaki soj bakterije bi morao pojedinačno da prođe naučnu i regulatornu procenu da bi imao specifičnu izjavu, a većina takvih zahteva do sada nije odobrena zbog nedovoljnih dokaza na nivou EU. Zbog toga ovaj tekst probiotike opisuje kao podršku ravnoteži crevne mikroflore i digestivnom komforu, a ne kao potvrđeno rešenje za konkretna zdravstvena stanja poput proliva, nadutosti ili sindroma iritabilnog creva – čak i kada ima pojedinačnih istraživanja u tom pravcu.
Broj sojeva i CFU – šta realno znače
| Pojam | Šta znači |
| CFU (Colony Forming Units) | Broj živih bakterijskih kultura po dozi – veći broj ne znači automatski „bolje“, ali je osnovni pokazatelj doze koju uzimaš |
| Broj sojeva (npr. 10 ili 16) | Različiti sojevi imaju različite uloge u crevima – formula sa više sojeva pokriva širi spektar, ali ni to nije garancija boljeg efekta za svaku osobu |
| Otpornost na želudačnu kiselinu | Bitno je da bakterije prežive prolazak kroz stomak i stignu žive do creva – proveri da li proizvod to navodi (kapsule sa zaštitnim omotačem) |
Probiotik ili digestivni enzimi – nije isto
Probiotici (žive bakterije) i digestivni enzimi (proteini koji razlažu hranu tokom varenja) često se mešaju, ali rade na različit način. Probiotici dopunjuju crevnu floru, dok enzimi (kao ENZY 7! Digestive Enzymes) pomažu u razlaganju proteina, ugljenih hidrata, masti i laktoze tokom samog obroka. Neki ljudi koriste oba, u zavisnosti od toga da li je problem u varenju hrane ili u ravnoteži crevne mikroflore.
Kako i kada uzimati probiotik
Probiotik se najčešće uzima svakodnevno, uz ili neposredno pre obroka – hrana pomaže da bakterije lakše prežive prolazak kroz želudac. Kod korišćenja uz antibiotsku terapiju, standardna praksa je da se probiotik uzima sa razmakom od najmanje 2-3 sata od doze antibiotika, jer antibiotik može direktno uništiti probiotske bakterije ako se uzmu istovremeno – ali tačan raspored uvek treba proveriti sa lekarom ili farmaceutom, posebno tokom terapije.
Da li su probiotici bezbedni?
Kod zdravih odraslih osoba probiotici se smatraju bezbednim za redovnu upotrebu. Osobe sa ozbiljno oslabljenim imunskim sistemom, teškim hroničnim oboljenjima ili one koje su nedavno imale operaciju digestivnog trakta treba da se posavetuju sa lekarom pre uvođenja probiotske suplementacije. Blaže nadimanje ili promena u radu creva u prvih nekoliko dana upotrebe nije neuobičajena i obično prolazi kako se crevna flora prilagođava.
Probiotik cena – od čega zavisi?
Cena zavisi od broja probiotskih sojeva, ukupnog CFU po dozi, dodatnih sastojaka (biljni ekstrakti, prebiotska vlakna) i tehnologije zaštite bakterija od želudačne kiseline. Aktuelne cene su istaknute uz svaki proizvod, dostava je besplatna za porudžbine preko 4.000 RSD, a paketi stižu za 24-48h.
Najčešća pitanja o probioticima
Kako se pije probiotik?
Najčešće jednom dnevno, uz ili neposredno pre obroka, prema uputstvu na deklaraciji konkretnog proizvoda – doziranje se razlikuje u zavisnosti od broja sojeva i CFU po kapsuli.
Kada se pije probiotik – ujutru ili uveče?
Nema strogog pravila – bitnija je redovnost unosa nego tačno doba dana. Mnogi biraju jutro, uz doručak, radi lakšeg pamćenja rutine.
Koji probiotik je najbolji?
Ne postoji jedan univerzalno „najbolji“ probiotik – bitniji su broj sojeva, CFU po dozi i da li formula odgovara tvom konkretnom cilju (opšta podrška crevima, period uz antibiotik, putovanja). Veći broj sojeva i CFU generalno znači širu formulu, ne nužno i jači efekat za svakoga.
Ponuda probiotika u House of Supplements
U ponudi su Naughty Boy PRO-B (16 sojeva, do 50 milijardi CFU), Gut Balance PRO-probiotic (10 sojeva, 10 milijardi CFU, vegan) i VemoHerb ProBiotic 8 Immuno (10 milijardi CFU sa ekstraktima cikorije i geranijuma). Za razliku od probiotika, ENZY 7! Digestive Enzymes je kompleks digestivnih enzima, ne probiotik. Za opštu podršku imunitetu pogledaj i Vitamin C i Cink kategorije. Ako nisi siguran koji proizvod ti najviše odgovara, piši nam ili svrati u radnju.