BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) su tri esencijalne aminokiseline – leucin, izoleucin i valin – koje mišići koriste kao gorivo tokom treninga i kao signal za oporavak nakon njega. Pošto ih telo ne proizvodi samo, unose se kroz ishranu ili suplemente. BCAA suplementi mogu biti korisna podrška tokom napornih treninga i dijete – posebno kada je unos proteina iz ishrane nedovoljan ili neredovan.
U ponudi se nalaze BCAA formule u odnosima 2:1:1, 8:1:1 i 10:1:1 – u prahu, kapsulama i gotovim NOCCO napicima. Ako tražiš kombinaciju sa glutaminom, pogledaj kategoriju BCAA i glutamin, a za pun spektar esencijalnih aminokiselina tu je EAA.
Prikazano je svih 15 rezultata
BCAA 8:1:1 Yamamoto® Nutrition je premium visokoleucinska BCAA formula od renomiranog italijanskog brenda — 300g praška sa 8-strukim leucinom za snažan anabolički signal, zaštitu mišića od razgradnje i ubrzanu regeneraciju posle treninga.
BCAA Amino-Hydrate je napredna intra-workout formula koja kombinuje 7,2 g BCAA aminokiselina, 3 g glutamina, 1 g citrulina i preko 1500 mg elektrolita po porciji. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku hidrataciji, unosu aminokiselina i nadoknadi elektrolita tokom fizičke aktivnosti.
Nutriversum BCAA Flow 2:1:1 sadrži BCAA aminokiseline u najčešće korišćenom odnosu 2:1:1 (L-leucin, L-izoleucin i L-valin). Formula je namenjena sportistima i rekreativcima koji žele dodatnu podršku oporavku i očuvanju mišićne mase tokom intenzivnih treninga ili kalorijskog deficita. Lako se rastvara u vodi i dostupan je u više osvežavajućih ukusa.
Amix™ BCAA Micro Instant Juice je visokokvalitetna BCAA formula u prahu koja obezbeđuje čak 7000 mg BCAA aminokiselina u odnosu 2:1:1 po porciji, uz dodatak vitamina B6. Zahvaljujući instantizovanom obliku, lako se rastvara i pretvara u osvežavajući napitak koji pruža podršku oporavku, očuvanju mišićne mase i regeneraciji nakon treninga.
BCAA Powder 12,000 je jedna od najkoncentrovanijih BCAA formula na tržištu — 457g praška sa 12.000mg aminokiselina razgranatog lanca po servingu za profesionalce i napredne sportiste koji zahtevaju maksimalnu mišićnu zaštitu i anaboličku podršku.
BCAA PRO 8:1:1 je visokokvalitetni dodatak ishrani sa aminokiselinama razgranatog lanca (BCAA), namenjen sportistima i fizički aktivnim osobama. Sadrži optimalan odnos leucina, izoleucina i valina za podršku rastu mišića, oporavku i očuvanju mišićne mase tokom intenzivnih treninga.
Extrifit BCAA Free Form 2:1:1 su aminokiseline razgranatog lanca u slobodnoj (free form) formi, namenjene podršci oporavku, očuvanju i izgradnji mišićne mase. Formula sadrži L-leucin, L-izoleucin i L-valin u kapsulama, što omogućava jednostavno doziranje pre i nakon treninga.
Štampa EXTRIFIT® logotipa na kapsulama izrađena je prirodnim mineralnim pigmentima.
BioTechUSA BCAA Zero je napredna formula aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) u odnosu 2:1:1, obogaćena glutaminom i vitaminom B6. Bez glutena, laktoze, masti i sa minimalnim sadržajem šećera, predstavlja odličan izbor za sportiste i rekreativce tokom intenzivnih treninga i perioda oporavka.
BCAA-X5 by Genius Nutrition je napredna BCAA formula koja u jednoj porciji obezbeđuje 7 g fermentisanih BCAA aminokiselina u odnosu 2:1:1, uz dodatak L-alanil L-glutamina, citrulin malata, CocoMineral® elektrolita i vitamina B6. Namenjena je sportistima i rekreativcima koji žele podršku oporavku, očuvanju mišićne mase i hidrataciji tokom intenzivnih treninga.
DY Nutrition HIT BCAA 10:1:1 je napredna amino formula koja kombinuje BCAA aminokiseline u odnosu 10:1:1 sa dodatkom citrulin malata, beta-alanina i L-tirozina. Svaka porcija obezbeđuje čak 12 g BCAA aminokiselina, bez dodatog šećera i bez kofeina. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele podršku treningu, oporavku i očuvanju mišićne mase.
NOCCO BCAA+ Citrus/Zova 330 ml je funkcionalni gazirani napitak bez šećera koji kombinuje 5 g BCAA aminokiselina, vitamine B grupe i kofein u osvežavajućem ukusu citrusa i zove. Namenjen je osobama koje žele praktičan napitak za podršku energiji, fokusu i unosu aminokiselina pre, tokom ili nakon treninga.
NOCCO Caribbean 330 ml je funkcionalni gazirani napitak bez šećera koji kombinuje 5 g BCAA aminokiselina i vitamine B grupe u osvežavajućem tropskom ukusu. Namenjen je sportistima, rekreativcima i svim aktivnim osobama koje žele praktičan način za unos BCAA aminokiselina bez dodatog šećera i ugljenih hidrata.
NOCCO Limon Del Sol 330 ml je funkcionalni gazirani napitak bez šećera koji kombinuje 3 g BCAA aminokiselina, 180 mg kofeina i vitamine B grupe u osvežavajućem ukusu limuna. Namenjen je sportistima, rekreativcima i svim aktivnim osobama koje žele dodatnu energiju, fokus i unos aminokiselina u praktičnom napitku spremnom za konzumaciju.
NOCCO Sunny Soda 330 ml je funkcionalni gazirani napitak bez šećera koji kombinuje 3 g BCAA aminokiselina, 180 mg kofeina i vitamine B grupe u osvežavajućem ukusu inspirisanom klasičnim gaziranim citrusnim napicima. Namenjen je sportistima, rekreativcima i svim aktivnim osobama koje žele dodatnu energiju, fokus i unos aminokiselina u praktičnom napitku spremnom za konzumaciju.
Nutriversum BCAA 2:1:1 Basic je dodatak ishrani sa čistim BCAA aminokiselinama u klasičnom odnosu 2:1:1. Formula sadrži L-leucin, L-izoleucin i L-valin, esencijalne aminokiseline koje imaju važnu ulogu u oporavku i održavanju mišićne mase. Zahvaljujući jednostavnom sastavu bez dodatih aroma i zaslađivača, predstavlja odličan izbor za sportiste i rekreativce koji žele osnovnu aminokiselinsku podršku tokom i nakon treninga.
BCAA je skraćenica od engleskog izraza Branched-Chain Amino Acids – aminokiseline razgranatog lanca. Čine ih tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Od dvadeset aminokiselina koje grade proteine u telu, upravo ove tri čine oko trećinu aminokiselina u mišićnom tkivu, po čemu su i dobile posebno mesto u sportskoj suplementaciji.
Za razliku od većine aminokiselina koje se prerađuju u jetri, BCAA se razgrađuju direktno u mišićima. To znači dve stvari u praksi: tokom treninga mišići mogu da ih koriste kao izvor energije, a leucin učestvuje u pokretanju sinteze mišićnih proteina – procesa kojim se mišić oporavlja. Zato se BCAA suplementi najčešće koriste uz intenzivne treninge, duge kardio sesije i tokom dijete, kada je rizik od gubitka mišićne mase veći.
Efekti BCAA aminokiselina su među češće istraživanim temama u sportskoj ishrani, a nalazi su nijansirani. U literaturi se najčešće pominju: učešće leucina u pokretanju sinteze mišićnih proteina, mogući doprinos smanjenju osećaja upale i bola u mišićima nakon napornog treninga i podrška očuvanju mišićne mase u periodima smanjenog unosa proteina. Kod dužih treninga deo korisnika prijavljuje i manji osećaj umora, mada su dokazi za taj efekat mešoviti.
Kada osoba već unosi dovoljno kvalitetnih proteina kroz hranu ili whey protein, dodatna korist od BCAA je često ograničena. Najviše smisla imaju kod treninga natašte, neredovnih obroka i tokom dijete – u situacijama kada unos proteina ne pokriva potrebe.
Brojevi na pakovanju označavaju odnos leucina, izoleucina i valina. Ne postoji univerzalno „najbolji“ odnos – zavisi od cilja i načina treniranja:
| Odnos | Šta znači u praksi | Kome najviše odgovara |
| 2:1:1 | Klasičan, najviše istražen odnos – balans sva tri aminokiselinska „stuba“, najbliži prirodnom odnosu u mišićima | Većini vežbača – univerzalan izbor za oporavak i očuvanje mišića |
| 8:1:1 | Veći udeo leucina, aminokiseline koja učestvuje u pokretanju sinteze mišićnih proteina | Onima koji žele veći unos leucina po porciji |
| 10:1:1 | Najveći udeo leucina, često uz dodatke poput citrulina i beta-alanina | Onima koji preferiraju ovakav sastav – stvar je ličnog izbora |
Ako se dvoumiš, 2:1:1 je najsigurniji izbor – to je odnos korišćen u najvećem broju studija i najbliži prirodnom odnosu u hrani. Za formule sa većim udelom leucina (8:1:1, 10:1:1) trenutno nema čvrstih dokaza da daju bolje rezultate – veći udeo leucina ne znači nužno i bolji efekat.
Sastav je isti, razlika je u praktičnosti i načinu upotrebe:
| Oblik | Prednosti | Kada ima smisla |
| BCAA u prahu | Najisplativiji po porciji, lako doziranje, pije se tokom treninga kao osvežavajući napitak | Za redovnu upotrebu uz trening – najčešći izbor |
| BCAA kapsule i tablete | Precizna doza bez mešanja, bez ukusa, praktične za poneti | Za putovanja, posao i sve koji ne vole aromatizovane napitke |
| Gotovi napici (NOCCO BCAA) | Spremni za konzumaciju, bez šećera, deo varijanti sadrži i kofein | Kao zamena za energetska pića i brz unos BCAA u pokretu |
Najčešća dnevna doza kreće se između 5 i 10 grama, a kod intenzivnijih režima do 20 g raspoređeno kroz dan. Bitniji od tačnog termina je redovan unos u danima treninga:
| Termin | Preporuka iz prakse |
| Pre treninga | 5 g oko 20-30 minuta pre treninga, posebno ako treniraš natašte |
| Tokom treninga | 5-10 g rastvoreno u vodi – uz duže treninge dobro se kombinuje sa elektrolitima |
| Posle treninga | 5 g uz obrok ili proteinski šejk za podršku oporavku |
| Neradni dani | Nisu neophodne ako je unos proteina iz ishrane dovoljan |
Za duge i iscrpne treninge praktično rešenje su intra-workout formule koje uz BCAA sadrže i elektrolite – pokrivaju i aminokiseline i hidrataciju u jednom napitku.
BCAA su tri od ukupno devet esencijalnih aminokiselina, dok EAA formule sadrže svih devet. Ako je unos proteina iz ishrane solidan, BCAA su dovoljne kao podrška treningu. Ako su obroci neredovni, uz vegansku ishranu ili tokom stroge dijete, EAA daju kompletniju sliku jer telo za sintezu mišićnih proteina koristi svih devet esencijalnih aminokiselina. U praksi mnogi kombinuju: EAA u danima slabijeg unosa proteina, BCAA uz sam trening.
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićima i često se dodaje BCAA formulama radi dodatne podrške oporavku i imunitetu u periodima napornih treninga. Zato deo proizvoda iz ove kategorije već sadrži glutamin u sastavu, a dostupne su i gotove kombinacije u kategoriji BCAA i glutamin, kao i čist glutamin za samostalno doziranje.
BCAA deluju isto bez obzira na pol – ne postoji „ženska“ i „muška“ verzija, niti BCAA izazivaju nabildan izgled. Važno je reći i ovo: BCAA ne izazivaju gubitak masnoće. Njihova uloga tokom mršavljenja je drugačija – u kalorijskom deficitu telo lakše poseže za mišićnim tkivom, pa BCAA mogu poslužiti kao podrška očuvanju mišićne mase dok se kilogrami skidaju kroz deficit i trening. U tom kontekstu neki ih kombinuju i sa sagorevačima masti, ali osnova rezultata ostaju ishrana i trening.
U preporučenim dozama BCAA se smatraju bezbednim suplementom – reč je o aminokiselinama koje svakodnevno unosimo kroz meso, jaja i mlečne proizvode. Preterivanje sa dozama može kod osetljivijih osoba izazvati blage stomačne tegobe. Osobe sa oboljenjima jetre ili bubrega, trudnice i dojilje trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe, što važi za svaki dodatak ishrani.
Cena zavisi od oblika, veličine pakovanja i koncentracije po porciji. Okvirne cene iz naše ponude:
| Oblik i pakovanje | Okvirna cena | Cena po porciji |
| Pojedinačna kesica (10 g) | od 140 RSD | ~140 RSD |
| NOCCO BCAA napitak 330 ml | od 260 RSD | ~260 RSD |
| BCAA prah 300-500 g | 2.350 – 4.300 RSD | ~80-130 RSD |
| BCAA kapsule (240 kom) | od 2.600 RSD | ~90 RSD |
Prah je dugoročno najisplativiji, dok su napici i kesice praktični za probu ukusa i unos u pokretu. Za porudžbine preko 4.000 RSD dostava je besplatna, a paketi se isporučuju za 24-48h.
BCAA su tri esencijalne aminokiseline – leucin, izoleucin i valin – koje mišići mogu koristiti kao energiju tokom treninga i kao gradivni materijal za oporavak. Mogu doprineti smanjenju osećaja upale mišića i očuvanju mišićne mase, posebno kada unos proteina iz ishrane nije dovoljan.
Najčešće pre ili tokom treninga, u dozi od 5 do 10 grama. Najviše smisla imaju kod treninga natašte i tokom dijete, kada unos proteina ne pokriva potrebe. U danima bez treninga nisu neophodne ako ishrana pokriva potrebe za proteinima.
Nisu konkurencija, već se dopunjuju. Whey protein je osnova jer sadrži sve aminokiseline uključujući BCAA, dok BCAA suplementi imaju prednost tokom samog treninga – piju se bez opterećenja za varenje. Ako biraš samo jedno, prioritet je protein.
Da – BCAA se bez problema kombinuju sa kreatinom i pre-workout formulama. Deluju kroz različite mehanizme, pa je ovo jedna od najčešćih kombinacija kod vežbača koji treniraju snagu.
Ne. Porcija BCAA praha ima svega desetak kalorija, a NOCCO napici su bez šećera. BCAA se, naprotiv, najčešće koriste baš u fazi mršavljenja radi očuvanja mišićne mase.
Jesu – aminokiseline deluju isto kod žena i muškaraca. Kod žena su najčešći izbor tokom definicije i uz kardio treninge, kao podrška očuvanju mišićne mase u kalorijskom deficitu.
U kategoriji se nalaze proverene formule brendova Yamamoto Nutrition, Ultimate Nutrition, BioTechUSA, Amix, Nutriversum, Extrifit, Genius Nutrition, Applied Nutrition, DY Nutrition i NOCCO – svi proizvodi su originalni. Ako nisi siguran koja formula ti najviše odgovara, piši nam ili svrati u radnju – pomoći ćemo ti da izabereš BCAA prema cilju, načinu treniranja i budžetu.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje