BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
Aminokiseline su osnovni gradivni elementi proteina i imaju ključnu ulogu u rastu, oporavku i očuvanju mišićne mase. Popularan su izbor među sportistima i rekreativcima jer doprinose bržoj regeneraciji nakon treninga, smanjenju mišićnog umora i podršci sportskim performansama. U našoj ponudi pronaći ćete kvalitetne amino kiseline, uključujući BCAA, EAA i druge formule namenjene oporavku, izgradnji mišića i svakodnevnoj podršci aktivnom načinu života.
Prikaz 1–40 od 69 rezultata
Workout Nutrition 100% Beef Amino Acids 500 g je aromatizovani prašak sa hidrolizovanim goveđim aminokiselinama. Pakovanje sadrži približno 50 porcija od 10 g i dostupno je u ukusima maline i pomorandže.
Workout Nutrition 100% L-Glutamine 500 g je nearomatizovani L-glutamin u prahu sa 5 g čistog glutamina po porciji. Pakovanje od 500 g sadrži približno 100 porcija i lako se kombinuje sa vodom ili drugim sportskim napitkom.
100% L-Glutamine 500g je premium čist glutamin bez ikakvih primesa — 500g farmaceutskog stepena L-glutamina za maksimalnu nadoknadu iscrpljenih mišićnih rezervi, ubrzanje oporavka i snažnu podršku imunološkom sistemu posle intenzivnog treninga.
100% Pure Citrulline je čist L-citrulin bez malata — za korisnike koji žele samo citrulinsku komponentu bez jabučne kiseline, sa svim benefitima pojačanog NO, boljeg pumpinga i smanjenja zamora pri intenzivnim treninzima.
AAKG Shot 4000mg je koncentrovani arginin alfa-ketoglutarat u tečnom obliku od 60ml — instant NO boost od 4000mg za eksplozivan pumping, pojačano prokrvljenje mišića i maksimalne performanse direktno pred trening bez čekanja i mešanja.
Naughty Boy Amino EAA Blue Razz Bon Bons 345g pruža svih devet esencijalnih aminokiselina. Porcija sadrži 8,5 g EAA i 6 g BCAA u odnosu 2:1:1.
Naughty Boy Amino EAA Pink Lemonade 345g sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Porcija od 11,5 g donosi 8,5 g EAA, uključujući 6 g BCAA, a pakovanje sadrži 30 porcija.
Naughty Boy Amino EAA Strawberry Mango 345g sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Porcija od 11,5 g donosi 8,5 g EAA, uključujući 6 g BCAA, a pakovanje sadrži 30 porcija.
AMINOFREE® & PEPTIDES je specijalizovana formula slobodnih aminokiselina i proteolizovanih peptida — 400g za maksimalnu biodostupnost, brzu apsorpciju bez opterećenja digestivnog sistema i kompletan aminokiselinski profil za rast i oporavak mišića.
ARGININ AAKG je arginin alfa-ketoglutarat u prahu — 200g soli arginina i alfa-ketoglutarne kiseline za pojačanu produkciju azotnog oksida, superioran pumping u poređenju sa L-argininom i podršku energetskom metabolizmu mišića.
Arginin alfa-ketoglutarat (AKG) je napredna forma L-arginina koja podržava produkciju azot monoksida, pojačava mišićnu pumpu i ubrzava oporavak posle treninga. Bolja stabilnost i apsorpcija u poređenju sa standardnim argininom čine ga omiljenim izborom kod iskusnih sportista.
Arginine 60 kapsula je L-arginin u praktičnoj kapsula formi — za stimulaciju azotnog oksida, pojačan mišićni pumping, podršku kardiovaskularnom zdravlju i lučenju hormona rasta bez mešanja i merenja praška.
Arginine Pro je čist L-arginin u prahu — 400g aminokiseline koja stimuliše proizvodnju azotnog oksida za poboljšano prokrvljenje mišića, pojačan pumping tokom treninga, ubrzanje oporavka i podršku kardiovaskularnom sistemu.
BCAA 8:1:1 Yamamoto® Nutrition je premium visokoleucinska BCAA formula od renomiranog italijanskog brenda — 300g praška sa 8-strukim leucinom za snažan anabolički signal, zaštitu mišića od razgradnje i ubrzanu regeneraciju posle treninga.
Applied Nutrition BCAA Amino-Hydrate 450 g kombinuje 7,2 g BCAA u odnosu 2:1:1, 3 g glutamina, 1 g citrulin malata i vitamin B6 u dnevnoj dozi od 14 g.
BCAA Flow 2:1:1 je čist BCAA prah u klinički proverenom odnosu leucin:izoleucin:valin — 360g za zaštitu mišića od razgradnje, aktivaciju sinteze proteina i brži oporavak između zahtevnih trening sesija.
BCAA Micro Instant Juice je instant BCAA u manjoj porciji — 10g pakovanje sa aminokiselinama razgranatog lanca za brzu pripremu osvežavajućeg napitka koji štiti mišiće od katabolizma tokom i posle intenzivnog treninga.
BCAA Powder 12,000 je jedna od najkoncentrovanijih BCAA formula na tržištu — 457g praška sa 12.000mg aminokiselina razgranatog lanca po servingu za profesionalce i napredne sportiste koji zahtevaju maksimalnu mišićnu zaštitu i anaboličku podršku.
BCAA Pro je profesionalna BCAA formula u prahu — 300g aminokiselina razgranatog lanca za smanjenje mišićnog katabolizma, ubrzanje oporavka i podršku rastu čiste mišićne mase pri intenzivnim treninzima snage i izdržljivosti.
BCAA Pure 2:1:1 u kapsulama je čist BCAA suplement za one koji preferiraju kapsula formu bez mešanja i merenja — 240 kapsula sa leucinom, izoleucinom i valinom za zaštitu mišića od katabolizma, podršku sintezi proteina i brži oporavak.
BCAA ZERO je čisti BCAA napitak bez šećera, kalorija i veštačkih punila — 360g formule sa leucinom, izoleucinom i valinom za zaštitu mišića od katabolizma, brži oporavak i podršku anaboličkim procesima tokom i posle intenzivnih treninga.
BCAA-X5 je napredna BCAA formula sa 5 oblika aminokiselina razgranatog lanca u ukusu zelene jabuke — 360g praška za smanjenje mišićnog razgradnje tokom treninga, brži oporavak i bolji anabolički odgovor pri intenzivnoj telesnoj aktivnosti.
BCAA+Glutamin+B6 420g je kompletna oporavalačka formula koja spaja aminokiseline razgranatog lanca, glutamin i vitamin B6 — za antikataboličku zaštitu, ubrzanu regeneraciju mišića i bolji metabolizam aminokiselina u jednom praktičnom servingu.
BEEF PEPTIDES su hidrolizovani goveđi proteinski peptidi u tableta formi — 300 tableta bogatih svim esencijalnim aminokiselinama za brzu apsorpciju, podršku sintezi proteina, rast mišićne mase i oporavak bez laktoze i glutena.
Beta Alanine 300g je beta-alanin u prahu za punjenje mišićnog karnosina — 300g neesencijalne amino kiseline koja puferuje mlečnu kiselinu tokom intenzivnog vežbanja, odlaže zamor i poboljšava izdržljivost pri aerobnim i anaerobnim naporima.
Beta-Alanine 120 kapsula je aminokiselina koja povećava mišićni karnosin — za smanjenje mišićne acidoze tokom visokoitenzivnog treninga, duže održavanje maksimalnog intenziteta i bolju izdržljivost u ponavljajućim naporima.
BioTechUSA Caffeine & Taurine 60 kapsula kombinuje 600 mg taurina i 80 mg kofeina u jednoj kapsuli. Precizno dozirana stimulativna formula bez potrebe za merenjem praha, sa 60 dnevnih doza u pakovanju.
Caffeine 200mg with Taurine je kombinovana formula stimulansa i aminosulfonske kiseline u kapsulama — 90 kapsula za pojačan fokus, energiju i mentalnu budnost tokom treninga uz taurinski antioksidativni i kardiovaskularni efekat.
CareTaker® M.A.P. (Master Amino Pattern) je patentirani kompleks svih 8 esencijalnih aminokiselina u idealnom odnosu za sintezu proteina — 420g sa 99% bioiskorišćenošću i minimalnim azotnim ostatkom za maksimalnu mišićnu podršku uz minimalne kalorije.
CARNOGEN® Beta-Alanine 300g je beta-alanin u prahu za punjenje mišićnih karnosin rezervi — 300g za smanjenje mišićne acidoze, duže održavanje visokog intenziteta treninga i poboljšanu izdržljivost u ponavljajućim anaerobnim naporima.
Citrulin malat 300g je aminokiselina vezana za jabučnu kiselinu — 300g praška za pojačan mišićni pumping, smanjenje zamora, bolje prokrvljenje mišića i ubrzanu eliminaciju amonijaka koji nastaje tokom intenzivnih treninga.
DY Glutamine je L-glutamin iz linije legendarnog Doriana Yatesa — 300g visoko prečišćenog glutamina za nadoknadu iscrpljenih mišićnih rezervi, brži oporavak i podršku imunitetu po standardima jednog od najvećih bodibildera u istoriji sporta.
EAA Pro je kompletan spektar svih 9 esencijalnih aminokiselina koje telo ne može samo da sintetiše — 300g praška za maksimalnu podršku sintezi proteina, zaštitu mišića od razgradnje i ubrzanje oporavka posle intenzivnih treninga.
EAA Zero je kompletan EAA napitak bez šećera i kalorija — 350g sa svim esencijalnim aminokiselinama za sintezu proteina, antikataboličku zaštitu i oporavak, idealan za period dijete i definicije ili za jutarnje treninge natašte.
Gluta Pro 1000g je čist L-glutamin u velikom ekonomičnom pakovanju — za nadoknadu glutamina iscrpljenog intenzivnim treningom, ubrzanje oporavka mišića, podršku imunološkom sistemu i smanjenje mišićne bolnosti između zahtevnih trening sesija.
Gluta Pro 500g je čist L-glutamin u prahu bez aditiva — 500g za nadoknadu glutaminskih rezervi posle intenzivnog treninga, ubrzanje mišićnog oporavka, podršku imunološkom sistemu i smanjenje mišićne bolnosti.
GLUTA PURE 300g je čist L-glutamin u prahu bez ikakvih aditiva — 300g za nadoknadu glutamina iscrpljenog intenzivnim treningom, podršku brzom oporavku mišića, imunološku zaštitu i smanjenje bolnosti posle napornih sesija.
GLUTA-X5 je napredna glutaminska formula sa pet oblika L-glutamina — 405g za sveobuhvatan oporavak, maksimalnu apsorpciju i dugotrajnu amino podršku koja nadilazi standardne mono-glutamin preparate.
Glutamine Instant 1000g je čist L-glutamin izuzetne čistoće i odlične rastvorljivosti — 1000g najzastupljenije aminokiseline u mišićima za nadoknadu rezervi posle treninga, ubrzanje oporavka i podršku imunološkom sistemu.
Glutamine Instant 500g je instant rastvorljivi L-glutamin bez sedimenta — 500g praška za brzu nadoknadu iscrpljenog glutamina posle treninga, ubrzanje mišićnog oporavka i podršku imunološkom sistemu sportista.
Svaki put kada odradite naporan trening, u mišićima nastaju mikrooštećenja. Taj proces je normalan i zapravo poželjan — iz tih oštećenja nastaje jači, veći mišić. Ali samo pod jednim uslovom: da organizam ima dovoljno aminokiselina da posao završi. Bez njih, oporavak kasni, mišićna masa stagnira, a telo počinje da razgrađuje sopstvene proteine kako bi došlo do materijala koji mu nedostaje.
Aminokiseline nisu trend suplement. One su osnova na kojoj sve ostalo počiva — proteini su napravljeni od njih, hormoni se sintetišu uz njihovu pomoć, imunološki sistem ih koristi, a nervni sistem bez određenih aminokiselina ne funkcioniše kako treba. Kada ih unosite dovoljno i u pravom obliku, sve ostalo u suplementaciji radi bolje.
Proteini koje unosite hranom ili šejkovima nisu ništa drugo nego dugi lanci aminokiselina vezanih zajedno. Kada ih organizam svari, razlaže ih na pojedinačne aminokiseline, a zatim ih ponovo sastavlja u proteine koji su mu potrebni — mišićna vlakna, enzimi, antitela, hormoni.
Ljudski organizam koristi 20 različitih aminokiselina. Od tog broja, devet su esencijalne — telo ih ne može samo sintetizovati i moraju se unositi hranom ili suplementima. Ostatak organizam može da proizvede, ali u uslovima intenzivnog treninga, stresa ili kalorijske restrikcije, čak ni „neesencijalne“ aminokiseline ne uspeva da proizvede u dovoljnim količinama.
| Kategorija | Aminokiseline | Mora li se unositi hranom? |
|---|---|---|
| Esencijalne (EAA) | Leucin, izoleucin, valin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, histidin | Da, obavezno |
| Neesencijalne | Alanin, asparaginska kiselina, glutaminska kiselina, serin… | Ne, telo ih proizvodi |
| Uslovno esencijalne | Glutamin, arginin, citrulin, cistein, tirozin | U uslovima stresa i intenzivnog treninga — da |
BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) obuhvataju leucin, izoleucin i valin. Ove tri aminokiseline čine oko jedne trećine svih aminokiselina u mišićnom tkivu i jedine su aminokiseline koje se direktno metabolišu u mišićima, a ne u jetri. To ih čini posebno brzodostupnim u momentu kada su mišićima najpotrebnije — tokom i neposredno nakon treninga.
Leucin je najvažniji od trojice. On direktno aktivira mTOR signal — molekularni „prekidač“ koji pokreće sintezu proteina u mišićima. Bez dovoljno leucina, taj proces se odvija sporije, bez obzira na to koliko proteina inače unosite.
Izoleucin doprinosi iskorišćavanju glukoze tokom napora i ima ulogu u transportu kiseonika, dok valin učestvuje u energetskim procesima i pomaže da se odloži osećaj mentalnog zamora tokom dužih treninga.
BCAA u odnosu 2:1:1 (leucin:izoleucin:valin) je standardna i najistraženija formula. Odnosi poput 4:1:1 ili 8:1:1 koji su se pojavili poslednjih godina uglavnom su marketinški potezi, jer povećanje leucina iznad određene granice ne donosi proporcionalno veće benefite.
EAA kompleksi sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, uključujući i BCAA. Za razliku od samih BCAA koji pokrivaju tri aminokiseline, EAA formula pokriva ceo spektar koji je neophodan za kompletnu sintezu proteina.
Istraživanja pokazuju da EAA stimulišu sintezu mišićnih proteina efikasnije od samih BCAA, posebno kada se uzimaju u periodima kada ne konzumirate protein iz hrane — na primer, ujutru pre doručka, između obroka ili tokom dužeg treninga.
Za koga su EAA bolji izbor od BCAA? Za osobe koje imaju nižu ukupnu potrošnju proteina, za sportiste u kalorijskom deficitu i za korisnike koji žele kompletniju amino podrsku bez potrebe za celim proteinskim šejkom.
| BCAA | EAA | |
|---|---|---|
| Broj aminokiselina | 3 (leucin, izoleucin, valin) | 9 (sve esencijalne) |
| Brzina apsorpcije | Vrlo brza | Brza |
| Stimulacija sinteze proteina | Delimična | Potpuna |
| Idealno za | Zaštitu mišića tokom treninga | Kompletnu amino podršku |
| Cena | Niža | Nešto viša |
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u krvi i mišićnom tkivu. U normalnim uslovima, organizam ga proizvodi dovoljno — ali tokom intenzivnih treninga nivo glutamina u mišićima pada i do 50%, što direktno usporava oporavak i slabi imunološki sistem.
Zbog toga sportisti koji treniraju učestalo i intenzivno često primećuju da su podložniji prehladama i infekcijama — to nije slučajnost, to je direktna posledica hroničnog pada glutamina usled nedovoljnog oporavka.
Suplementacija glutaminom pomaže da se te zalihe brže obnove, podržava zdravlje crevne sluzokože, poboljšava azotni balans u mišićima i doprinosi bržem oporavku između treninga. Tipična doza je 5 grama jednom do dva puta dnevno — najčešće posle treninga i pred spavanje.
Arginin je prekurzor azot-oksida (NO) — molekula koji relaksira krvne sudove i povećava protok krvi do mišića. Bolji protok znači više kiseonika i hranljivih materija u mišićima tokom treninga, bolji pump i brži transport aminokiselina do ciljnih tkiva.
Citrulin je u praksi postao popularniji od samog arginina, i to iz jednog konkretnog razloga: bolje se apsorbuje. Telo citrulin konvertuje u arginin efikasnije nego što može da iskoristi direktno unet arginin — što znači da ista doza citrulina daje bolji efekat od iste doze arginina. Malat forma citrulina (citrulin malat) dodatno doprinosi energetskim procesima i odlaganju zamora.
Ove dve aminokiseline su čest sastojak pre-workout formulacija, ali ih mnogi korisnici uzimaju i samostalno kako bi precizno kontrolisali dozu.
Beta-alanin je aminokiselina koja se u organizmu kombinuje sa histidinom i formira karnozin — molekul koji neutrališe mlečnu kiselinu u mišićima. Kada karnozina ima dovoljno, mišići mogu duže da rade na visokom intenzitetu pre nego što zamor postane limitirajući faktor.
Efekat beta-alanina je posebno izražen kod aktivnosti koje traju između jedne i četiri minute na visokom intenzitetu — što pokriva veliki deo treninga snage, intervalnog treninga i timskih sportova. Karakteristično trnce koje se javlja nakon uzimanja beta-alanina (parestezia) je bezopasno i nestaje kako se organizam navikne na suplement.
Nije svaka amino formula za svakoga. Izbor zavisi od toga šta tačno tražite od suplementacije.
| Cilj | Preporučeni suplement | Tipična doza |
|---|---|---|
| Zaštita mišića tokom treninga | BCAA 2:1:1 | 5–10 g tokom treninga |
| Kompletna sinteza proteina | EAA kompleks | 10–15 g između obroka ili pre treninga |
| Brži oporavak i imunitet | Glutamin | 5 g posle treninga + 5 g pred spavanje |
| Bolji pump i protok krvi | Citrulin malat | 6–8 g pre treninga |
| Povećana izdržljivost | Beta-alanin | 3,2–6,4 g dnevno |
| Očuvanje mišića na dijeti | BCAA ili EAA | 5–10 g između obroka |
Oba oblika imaju iste aktivne sastojke i isti biološki efekat. Razlika je u praktičnosti i brzini apsorpcije.
Prašak se brže apsorbuje jer ne mora da se razloži kao tableta i obično sadrži više aktivne supstance po dozi. Lako se meša sa vodom ili direktno sa proteinskim šejkom i dobar je izbor za uzimanje tokom ili neposredno posle treninga.
Tablete i kapsule su praktičnije za nošenje, precizno su dozirane i ne zahtevaju mešanje. Idealne su za glutamin, arginin ili EAA koji se uzimaju van teretane ili između obroka tokom radnog dana.
Proteinski šejk i amino suplement nisu isti suplement u različitom obliku — oni rade različite stvari i mogu se kombinovati bez problema.
Proteinski šejk je kompletan izvor gradivnog materijala koji obezbeđuje sve aminokiseline kroz prirodan protein (surutka, kazein, biljni protein). Apsorbuje se sporije i idealan je kao obrok.
Aminokiselinski suplement — posebno BCAA ili EAA u prahu — apsorbuje se gotovo trenutno i ne opterećuje varenje. Idealan je u momentima kada je brzina apsorpcije bitna: tokom treninga, odmah nakon ili ujutru naštc.
Kombinacija proteinskog šejka i aminokiselina nije preterivanje — to je strateška upotreba oba suplementa u pravom momentu.
Aminokiseline iz suplemenata su iste supstance koje unosite svaki dan kroz hranu. Pri preporučenim dozama, kod zdravih odraslih osoba nema dokumentovanih negativnih efekata. Osobe sa oboljenjima bubrega ili jetre trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre uvođenja amino suplemenata u rutinu, kao i sa bilo kojim suplementom.
Jedina specifičnost je beta-alanin, koji izaziva prolazno trnce u koži kod većine korisnika — efekat koji je potpuno bezopasan i koji nestaje uz redovnu upotrebu ili raspoređivanjem doze na više manjih.
Koja je razlika između BCAA i EAA? BCAA obuhvataju samo tri aminokiseline razgranatog lanca — leucin, izoleucin i valin. EAA kompleksi sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, uključujući i BCAA. EAA pruža potpuniju podršku sintezi proteina, dok su BCAA posebno korisne za zaštitu mišića tokom samog treninga. Ako birate između jednog od dva, EAA je svestranije rešenje.
Kada je najbolje vreme za uzimanje aminokiselina? Zavisi od vrste. BCAA i EAA daju najbolji efekat tokom treninga ili odmah pre i posle. Glutamin je najefikasniji posle treninga i pred spavanje. Beta-alanin i citrulin se najčešće uzimaju 20 do 30 minuta pre treninga. Najvažniji faktor je doslednost — uzimajte ih svaki dan, ne samo na dane treninga.
Da li aminokiseline pomažu mršavljenju? Ne direktno, ali indirektno — i to značajno. BCAA i EAA tokom kalorijskog deficita pomažu da sačuvate mišićnu masu dok gubite masno tkivo. Što više mišića sačuvate, metabolizam ostaje aktivniji i dugoročni rezultati mršavljenja su bolji. Glutamin može doprineti boljoj kontroli apetita. L-karnitin, koji se tehnički svrstava uz aminokiseline, direktno učestvuje u transportu masnih kiselina do mitohondrija gde se sagorevaju za energiju.
Mogu li aminokiseline da zamene proteinski šejk? Ne u potpunosti. Proteinski šejk pruža kompletan protein koji organizam koristi i za izgradnju i za brojne druge funkcije. Aminokiselinski suplementi su ciljano rešenje za specifične momente i potrebe — brza apsorpcija, zaštita mišića tokom treninga, oporavak. Oba suplementa imaju svoju ulogu i dobro se dopunjuju.
Da li vegani trebaju aminokiseline? Da, i to više od prosečnog korisnika. Biljni proteini često nemaju optimalan aminokiselinski profil ili imaju niži sadržaj leucina — ključne aminokiseline za sintezu proteina. EAA suplement je za vegane jedan od najkorisnijih suplemenata uz biljni proteinski šejk.
Koliko dugo treba uzimati aminokiseline da bi se videli rezultati? Aminokiseline ne rade kao stimulansi čiji efekat osetite odmah. One rade u pozadini — smanjuju razgradnju mišića, ubrzavaju oporavak, omogućavaju bolji trening. Razlika postaje vidljiva kroz tri do šest nedelja redovne upotrebe uz adekvatan trening i ishranu.
Mogu li se aminokiseline kombinovati sa kreatinom? Bez ikakvih problema — ovo je jedna od najčešćih i najefikasnijih kombinacija u sportskoj suplementaciji. Kreatin podržava energetske procese tokom treninga, a aminokiseline oporavak i sintezu proteina posle. Nema negativnih interakcija između ova dva suplementa.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje