Beta Alanine 300g

Opis

Beta Alanine 300g – punjenje karnosina za bolju izdržljivost i manji zamor

Beta-alanin je neesencijalna, prirodna aminokiselina koja se u organizmu unosi putem hrane bogate proteinima – piletinom, govedinom, svinjetinom i ribom, ali u relativno niskim koncentracijama. Jedinom relevantnom ulogom beta-alanina za sportiste smatra se njegova sposobnost da poveća nivo mišićnog karnosina. Karnosin je dipeptid koji u mišićima funkcioniše kao pufer protiv mlečne kiseline – preciznije, neutrališe vodikove jone (H+) koji se akumuliraju pri visokoitenzivnom vežbanju i koji su direktno odgovorni za osećaj pečenja i opadanje snage pri dugim serijama. Više karnosina u mišićima znači veći kapacitet za toleranciju acidoze i sposobnost da se visoki intenzitet održi duže.

Kako beta-alanin gradi karnosin kroz vreme?

Za razliku od kofeina ili kreatina koji imaju relativno brz efekat, beta-alanin deluje kumulativno: mišićni karnosin se puni postepeno tokom 4–12 nedelja svakodnevnog uzimanja. Istraživanja pokazuju povećanje karnosina od 40–60% posle 4 nedelje i do 80% posle 10–12 nedelja kontinuirane suplementacije. Ovaj kumulativni efekat zahteva strpljenje, ali jednom postignut, nivo karnosina ostaje povišen i tokom pauza u suplementaciji. Beta Alanine 300g praška u ekonomičnom formatu pokriva 2–3 meseca punjenja karnosina – upravo dovoljno za dostizanje pune saturacije.

Preporučena upotreba

Uzimaj 3,2–6,4 g dnevno podeljeno u 2–4 manje doze za smanjenje karakterističnog peckanja kože (parestezija) koje nastaje pri većim pojedinačnim dozama. Peckanje je bezopasna farmakološka reakcija, ali je neprijatna. Praškasta forma se lako dodaje u pre-workout napitak ili šejk. Uzimati svakodnevno bez prekida, uključujući dane odmora, za konzistentno punjenje karnosina.