Kvercetin

Kvercetin je flavonoid biljnog porekla, prirodno prisutan u crvenom luku, jabukama, bobičastom voću i brokoliju. Spada u antioksidante – jedinjenja koja pomažu u neutralisanju slobodnih radikala i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. U ponudi je dostupan u koncentrovanom obliku od 500 mg po tableti (Haya Labs), pogodan za osobe koje žele dodatni unos ovog flavonoida van uobičajene ishrane.

Za druge antioksidante pogledaj i kategorije Antioksidanti i Resveratrol.

Šta je kvercetin?

Kvercetin je jedan od najzastupljenijih flavonoida u ljudskoj ishrani – prirodni biljni pigment koji daje boju mnogom voću i povrću. Najviše ga ima u crvenom luku, jabukama (posebno u kori), kaparima, brokoliju, crnom grožđu i raznim vrstama bobičastog voća. Kao i drugi flavonoidi, kvercetin ima antioksidativna svojstva, što znači da učestvuje u neutralisanju slobodnih radikala – nestabilnih molekula koji nastaju kao nusprodukt normalnog metabolizma, ali i usled stresa, zagađenja i drugih spoljašnjih faktora.

Za razliku od vitamina C ili cinka, kvercetin trenutno nema zvanično odobrenu zdravstvenu izjavu na nivou Evropske unije (EFSA). To ne znači da je neefikasan – znači da naučna zajednica i regulatorna tela još uvek ne smatraju dokaze dovoljno jakim za formalnu, standardizovanu tvrdnju o konkretnom zdravstvenom efektu. Zbog toga se kvercetin realnije predstavlja kao deo antioksidativne podrške u okviru raznovrsne ishrane i suplementacije, a ne kao rešenje za konkretno zdravstveno stanje.

Šta istraživanja govore o kvercetinu

Kvercetin je predmet aktivnog naučnog istraživanja u nekoliko oblasti – antioksidativna zaštita ćelija, uloga u regulaciji upalnih procesa u organizmu, kao i interesovanje u kontekstu sezonske osetljivosti disajnih puteva. Važno je naglasiti da veći deo ovih istraživanja dolazi iz laboratorijskih (in vitro) ili manjih kliničkih studija, i da rezultati još uvek nisu doveli do formalnih zdravstvenih izjava. Kvercetin ne treba posmatrati kao zamenu za lekove (uključujući antihistaminike ili terapiju za krvni pritisak) niti kao sredstvo za samostalno lečenje bilo kog zdravstvenog stanja.

Kvercetin i vitamin C – česta kombinacija

Kvercetin i vitamin C se u suplementaciji često kombinuju, delom zato što oba spadaju u antioksidante koji se prirodno nalaze u sličnim biljnim izvorima (citrusi, bobičasto voće, paprika), a delom jer neka istraživanja ukazuju da vitamin C može doprineti stabilnosti kvercetina u organizmu. Ako suplementiraš oba, Vitamin C ima zvanično EFSA odobrenu izjavu da doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, dok se kvercetin dodaje kao deo šire antioksidativne podrške.

Kako se uzima kvercetin

Doziranje zavisi od koncentracije proizvoda – kod Haya Labs Quercetin 500mg to je jedna tableta dnevno, po uputstvu na deklaraciji. Kvercetin se, kao i većina antioksidanata, uzima uz obrok radi bolje podnošljivosti od strane digestivnog sistema.

Da li je kvercetin bezbedan?

U preporučenim dozama kvercetin se smatra bezbednim za kratkoročnu i srednjoročnu upotrebu kod zdravih odraslih osoba. Osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi, antibiotike ili imaju hronična oboljenja treba da se posavetuju sa lekarom pre uvođenja kvercetina, jer flavonoidi mogu stupati u interakciju sa pojedinim lekovima. Trudnice i dojilje takođe treba da konsultuju lekara pre suplementacije.

Kvercetin cena – od čega zavisi?

Cena zavisi od koncentracije kvercetina po tableti/kapsuli, broja jedinica u pakovanju i eventualnih dodatnih sastojaka u formuli (kombinacije sa bromelainom ili vitaminom C su obično skuplje od čistog kvercetina). Aktuelna cena je istaknuta uz proizvod, dostava je besplatna za porudžbine preko 4.000 RSD, a paketi stižu za 24-48h.

Najčešća pitanja o kvercetinu

Za šta se kvercetin najčešće koristi?

Najčešće se koristi kao deo antioksidativne suplementacije, uz raznovrsnu ishranu bogatu voćem i povrćem. Ne treba ga posmatrati kao zamenu za lekove ili kao potvrđeno rešenje za specifično zdravstveno stanje.

Da li kvercetin ima nuspojave?

U preporučenim dozama je uglavnom dobro podnošljiv. Kod viših doza povremeno se prijavljuju blaže digestivne tegobe ili glavobolja – ako se to desi, doza se smanjuje ili se suplementacija obustavlja uz konsultaciju sa lekarom.

Da li se kvercetin može kombinovati sa vitaminom C?

Da, ovo je uobičajena kombinacija u suplementaciji, jer oba jedinjenja spadaju u antioksidante iz sličnih biljnih izvora.

Ponuda kvercetina u House of Supplements

Trenutno je u ponudi Haya Labs Quercetin 500mg (50 tableta). Za dodatnu antioksidativnu podršku pogledaj i Resveratrol i širu Antioksidanti kategoriju (CoQ10, kurkumin, astaksantin), kao i Vitamin C i Probiotik za opštu podršku imunitetu. Ako nisi siguran da li ti kvercetin odgovara uz ostale suplemente koje koristiš, piši nam ili svrati u radnju.