Creatine Monohydrate, 800gr

Opis

Creatine Monohydrate 800 g

Creatine Monohydrate 800 g sadrži isključivo kreatin monohidrat u prahu. Kreatin je prirodno prisutan u organizmu, gde se najvećim delom nalazi u skeletnim mišićima. Njegova osnovna uloga je u obnavljanju energetskih rezervi tokom intenzivnog fizičkog napora. Redovna suplementacija kreatinom posebno je popularna među osobama koje treniraju sa opterećenjem, sportistima u disciplinama koje zahtevaju eksplozivnost, kao i svima koji žele kvalitetan dodatak ishrani za podršku treningu.

Prednosti

• 100% kreatin monohidrat
• Bez dodatih aroma, šećera i zaslađivača
• Jednostavan sastav
• Pogodan za sportiste i rekreativce
• Podržava fizičke performanse tokom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta*
• Lako se meša sa vodom ili sokom
• Veliko pakovanje od 800 g

*Kreatin povećava fizičke performanse tokom uzastopnih kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta pri dnevnom unosu od 3 g kreatina (EFSA odobrena zdravstvena tvrdnja).

Namena

Creatine Monohydrate 800 g namenjen je:

• osobama koje treniraju snagu i hipertrofiju,
• sportistima u eksplozivnim disciplinama,
• rekreativcima koji žele da podrže intenzitet treninga,
• osobama koje žele jednostavan izvor čistog kreatina u svakodnevnoj suplementaciji.

Kako deluje

Kreatin je prirodno jedinjenje koje organizam sintetiše iz aminokiselina arginina, glicina i metionina, dok se deo unosi hranom, prvenstveno iz mesa i ribe. Najveće količine kreatina nalaze se u skeletnim mišićima, gde se skladišti u obliku fosfokreatina. Tokom intenzivnih aktivnosti, poput dizanja tegova, sprinta ili drugih eksplozivnih pokreta, mišići troše ATP (adenozin trifosfat), koji predstavlja neposredni izvor energije za kontrakciju mišića. Pošto su zalihe ATP-a ograničene, organizam koristi fosfokreatin kako bi omogućio njegovu bržu obnovu. Dodatni unos kreatina povećava zalihe fosfokreatina u mišićima, čime doprinosi efikasnijoj resintezi ATP-a tokom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta. Upravo zbog toga kreatin spada među najistraženije dodatke ishrani u sportskoj nutriciji. EFSA je odobrila zdravstvenu tvrdnju da kreatin povećava fizičke performanse tokom uzastopnih kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta, pri dnevnom unosu od najmanje 3 g kreatina. Kreatin takođe povećava količinu vode unutar mišićnih ćelija, što predstavlja prirodan proces intracelularne hidratacije. Ova pojava doprinosi punijem izgledu mišića i deo je normalnog fiziološkog odgovora organizma na suplementaciju kreatinom. Pored svoje uloge u sportu, kreatin je predmet brojnih naučnih istraživanja koja ispituju njegov značaj u drugim oblastima, uključujući energetsku podršku različitim tkivima. Međutim, za ove primene trenutno ne postoje odobrene EFSA zdravstvene tvrdnje, zbog čega se mogu isticati isključivo dokazane koristi vezane za fizičke performanse. Za postizanje optimalnih rezultata preporučuje se redovna svakodnevna upotreba uz adekvatan unos tečnosti, uravnoteženu ishranu i odgovarajući program treninga.

Način upotrebe

Prema preporuci proizvođača, uzimati 6 g dnevno sa vodom ili voćnim sokom. Po želji, dnevna doza može se podeliti na dve porcije po 3 g, pre i nakon treninga. Tokom suplementacije preporučuje se povećan unos tečnosti.

Koliko se pije

• Preporučena dnevna doza: 6 g
• Neto količina: 800 g
• Broj porcija: približno 133 porcije po 6 g
• Pakovanje traje oko 133 dana pri preporučenom doziranju.

Nutritivna tabela

Aktivni sastojci

Sastojci

Sastojci: 100% kreatin monohidrat.

FAQ – Česta pitanja

Kada je najbolje uzimati kreatin?

Može se uzimati pre ili nakon treninga, dok je na dane odmora najvažnije da se konzumira svakodnevno u preporučenoj količini.

Da li je potrebno raditi fazu punjenja?

Ne. Faza punjenja nije obavezna. Redovan svakodnevni unos kreatina omogućava postepeno povećanje njegovih zaliha u mišićima.

Da li mogu da ga mešam sa sokom?

Da. Kreatin se može rastvoriti u vodi ili voćnom soku, u skladu sa preporukom proizvođača.

Da li kreatin zadržava vodu?

Kreatin povećava količinu vode unutar mišićnih ćelija, što predstavlja normalan fiziološki proces i doprinosi punijem izgledu mišića.

Da li mogu da ga koristim zajedno sa proteinom?

Da. Kreatin se često kombinuje sa whey proteinom i drugim suplementima u okviru sportske ishrane.

Koliko dugo mogu koristiti kreatin?

Može se koristiti kontinuirano u preporučenim dozama, uz dovoljan unos tečnosti i uravnoteženu ishranu.

Da li je ovaj proizvod pogodan za vegetarijance?

Kreatin se prirodno nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porekla, zbog čega ga često koriste i osobe koje unose manje takvih namirnica. Pogodnost za vegetarijance ili vegane zavisi od celokupnog procesa proizvodnje i deklaracije proizvođača.

Zašto kupiti

• Sadrži isključivo čist kreatin monohidrat.
• Jednostavan sastav bez nepotrebnih dodataka.
• Veliko pakovanje koje traje više od četiri meseca pri preporučenom doziranju.
• Lako se kombinuje sa proteinima i drugim suplementima.
• Pogodan za svakodnevnu upotrebu kao deo programa treninga i uravnotežene ishrane

Napomena

Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu. Čuvati van domašaja dece. Proizvod nije namenjen deci i osobama mlađim od 18 godina, trudnicama, dojiljama i osobama preosetljivim na neki od sastojaka. Ne koristiti ukoliko je zaštitna ambalaža oštećena. Tokom suplementacije preporučuje se povećan unos tečnosti. Čuvati na temperaturi od 15–30 °C, zaštićeno od svetlosti, toplote i vlage.