Ashwagandha 60tab

Opis

Ashwagandha – adaptogen za stres, snagu i hormonsku ravnotežu

Ashwagandha (Withania somnifera) je biljka iz porodice Solanaceae koja se u ajurvedskoj medicini koristi više od 3.000 godina kao „rasayana“ – sredstvo za obnavljanje vitalnosti i povećanje otpornosti organizma na stres. Aktivne komponente su vitanolidi – steroidni laktoni koji direktno utiču na HPA osu (hipotalamo-hipofizo-nadbubrežna osa) i regulišu biohemijski odgovor organizma na fizičke i mentalne pritiske.

Šta klinička istraživanja pokazuju

Ashwagandha je jedan od retkih biljnih suplemenata sa robusnom kliničkom evidencijom. Metaanaliza randomizovanih studija potvrđuje smanjenje kortizola od 15–30% pri konzistentnoj upotrebi tokom 8 nedelja. Kod muškaraca, istraživanja beleže porast testosterona od 10–22% i poboljšanje parametara plodnosti. Sportistima donosi merljivo poboljšanje VO2 max, mišićne snage i bržeg oporavka posle intenzivnog treninga.

Preporučena upotreba

Uzimati 1–2 tablete dnevno uz obrok. Efekti su kumulativni – puni rezultati se obično vide posle 6–8 nedelja kontinuirane primene. Može se uzimati ujutru za adaptogenu podršku tokom dana, ili uveče za podršku snu i oporavku. Nije preporučljivo za trudnice i dojilje.