Koji protein ne nadima? Whey, izolat ili beef protein
Nadutost posle proteinskog šejka ne znači automatski da vam svaki protein smeta. Naučite kako da prepoznate mogući uzrok i izaberete odgovarajuću formulu.
Suplementacija
Kolagen za zglobove: koji tip pomaže i kako se koristi
Da li kolagen pomaže zglobovima? Kolagen je važan strukturni protein zglobne hrskavice, zbog čega se suplementi kolagena koriste kao podrška zdravlju i funkciji zglobova. Najčešće se…
Šta je preworkout, kako i kada se koristi?
Šta je preworkout i kako se koristi? Preworkout je suplement koji se uzima pre treninga da bi podigao energiju, fokus i izdržljivost. Najčešće sadrži kofein, citrulin…
Elektroliti: šta su, kada se gube i kako ih nadoknaditi
Šta su elektroliti i kako ih nadoknaditi? Elektroliti su minerali (natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum i hlorid) koji u telu nose električni naboj i regulišu ravnotežu tečnosti,…
NAC (N-acetil cistein): čemu služi i kako se koristi
NAC (N-acetil cistein) je oblik aminokiseline cistein koji se često nalazi u dodacima ishrani. Najviše pažnje privlači zbog veze sa glutationom, jedinjenjem koje organizam prirodno…
Kako se pije kreatin: doziranje, tajming i šta realno da očekuješ
Kako se pije kreatin? Kreatin se uzima svaki dan, u dozi od 3 do 5 grama, uključujući i dane bez treninga. Najbolje ga je popiti…
Proteini za žene — kako izabrati najbolji protein prema svom cilju?
Ne postoji jedan protein koji je najbolji za sve žene postoji protein koji je najbolji za vaš cilj. Proteini za žene nisu posebna kategorija suplemenata…
Proteini u prahu: koji izabrati, koliko uzimati i da li su zdravi
Proteini u prahu su danas jedan od najprodavanijih dodataka ishrani i jedan od najpogođenijih pogrešnim informacijama. Jedni ih smatraju neophodnim alatom za svaki trening, drugi…
Šta su proteini? Kompletan vodič kroz vrste, izvore i dnevni unos
Kada neko prvi put uđe u prodavnicu suplemenata ili počne ozbiljnije da pazi na ishranu, protein je obično prva reč na koju naiđe. Na deklaracijama,…
Koji kolagen je najbolji? Kompletan vodič za pravi izbor
Kada pitate ljude koji uzimaju kolagen zašto su se odlučili baš za taj preparat, odgovor je skoro uvek isti neko im je preporučio, uzeli su…
Povišen kreatinin u krvi kod sportista: kada treba da se brinete, a kada ne
Dobijete nalaz krvi. Sve je u redu, ali jedna vrednost je obeležena crvenom – kreatinin je iznad referentnog opsega. Odmah kreće pretraga: „da li je…
Loše strane kreatina: stvarni rizici, nuspojave i najveći mitovi
Ako ste ikada guglali kreatin, verovatno ste naišli na dva potpuno suprotna mišljenja. S jedne strane su oni koji tvrde da je reč o čudesnom…
