Creatine monohydrate 300g powder

Opis

Creatine Monohydrate 300g – čist prah koji gradi snagu

Kreatin monohidrat u prahu od 300 g nudi standardni dnevni unos od 5 g kroz 60 doza bez ikakvih dodataka koji bi menjali profil. Čist, bez ukusa, kompatibilan sa svakim protokolom ishrane – mešaš ga sa čime god ti odgovara. To je i prednost ovog tipa suplementa: potpuna sloboda u kombinovanju sa proteinskim šejkovima, sokom, gejnerima ili čistom vodom bez unošenja nepotrebnih kalorija i aditiva.

Naučno potvrđeni benefiti kreatin monohidrata

Kreatin je jedini suplement koji je, zajedno sa kofeinom i proteinima, dostigao nivo naučne dokumentacije koji ga svrstava u kategoriju ergogenih sredstava sa nedvosmislenim dokazima efikasnosti. Suplementacija od 3–5 g dnevno tokom 4–8 nedelja konzistentno dovodi do povećanja snage u bench pressu, čučnju i mrtvom dizanju, boljeg sprinta i eksplozivnosti, i ubrzanog oporavka između setova. Dugoročno, veći trening volumen koji kreatin omogućava doprinosi i rastu čiste mišićne mase.

Preporučena upotreba

Uzimaj 3–5 g dnevno pomešano sa vodom, sokom ili proteinskim šejkom. Idealno vreme unosa je pre ili neposredno posle treninga, mada vreme nema dramatičan uticaj na krajnji efekat – daleko važnija je svakodnevna konzistentnost. Uzimati i u danima odmora.