BESPLATNA DOSTAVA ZA PORUDZBINE IZNAD 4000DIN
Proteini su osnova svakog ozbiljnog trening-programa. Bez adekvatnog unosa, mišići nemaju šta da obnove ni da izgrade, bez obzira koliko naporno vežbate. Ovde ćete pronaći pažljivo selektovane proteinske suplemente, od klasičnog whey proteina do biljnih alternativa, prilagođene različitim ciljevima i načinima ishrane.Bez obzira da li gradite mišićnu masu, radite na definiciji ili vam je prioritet brz oporavak posle treninga, pravi proteinski suplement može da napravi merljivu razliku. Biramo brendove sa transparentnim sastavom, bez skrivenih punila i bez kompromisa po pitanju kvaliteta.
Prikaz 1–40 od 101 rezultat
BioTechUSA 100% Pure Whey 1000g je whey proteinska formula sa koncentratom i izolatom proteina surutke. Porcija od 28 g sadrži 21 g proteina, dodatne aminokiseline i bromelain, uz veliki izbor ukusa.
BioTechUSA 100% Pure Whey 2270g je veliko pakovanje whey proteina sa koncentratom i izolatom surutke. Porcija od 28 g obezbeđuje 21 g proteina, uz dodatne aminokiseline i bromelain.
BioTechUSA 100% Pure Whey 454g je manje pakovanje whey proteina sa 21 g proteina po porciji. Odlično je za probu ukusa, povremenu upotrebu ili praktičnije čuvanje.
Extrifit 100% Whey Protein 2000g je veliko pakovanje whey proteinskog praha sa 23 g proteina i približno 4,8 g BCAA po porciji od 30 g. Dostupan u ukusima čokolade i vanile.
Extrifit 100% Whey Protein 30g je jednokratno pakovanje whey proteina sa 23 g proteina i približno 4,8 g BCAA. Praktično za trening torbu, putovanje ili probu ukusa.
NaughtyBoy® Advanced Whey Protein kombinuje vrhunski ukus i kvalitetne izvore proteina za svakodnevnu podršku treningu, oporavku i aktivnom načinu života
Applied Nutrition Advanced Whey Protein Chocolate Brownie 30g je jednokratna porcija whey proteina sa 21 g proteina i 111 kcal. Bogat ukus čokoladnog braunija.
Applied Nutrition Advanced Whey Protein Cookies & Cream 30g je jednokratna porcija whey proteina sa 21 g proteina i 113 kcal. Ukus keksa i krema.
Applied Nutrition Advanced Whey Protein Raspberry Ripple Ice Cream 30g sadrži 22 g proteina i 114 kcal po porciji. Jednokratno pakovanje sa ukusom maline i sladoleda.
Applied Nutrition Advanced Whey Protein Vanilla Ice Cream 30g je jednokratna porcija whey proteina sa 22 g proteina i 113 kcal. Praktično pakovanje za pripremu jednog šejka.
Naughty Boy Advanced Whey Protein Blueberry Cobbler 900g je proteinska mešavina sa 22 g proteina po porciji. Ukus deserta sa borovnicom, 30 porcija u pakovanju.
Naughty Boy Advanced Whey Protein Chocolate Brownie 900g sadrži 21 g proteina po porciji. Kremast ukus čokoladnog braunija i približno 30 porcija.
Naughty Boy Advanced Whey Protein Cookies & Cream 900g pruža 21 g proteina po porciji. Kremast ukus keksa, 30 porcija u pakovanju.
Naughty Boy Advanced Whey Protein Raspberry Ripple Ice Cream 900g sadrži 22 g proteina po porciji. Voćno-kremast ukus maline i sladoleda.
Naughty Boy Advanced Whey Protein Vanilla Ice Cream 900g sadrži 22 g proteina po porciji. Blag i kremast ukus vanila sladoleda, pogodan i za šejkove i recepte.
Naughty Boy Advanced Whey Protein 900g u ukusu White Chocolate Caramel Biscuit donosi 21g proteina po obroku uz 111 kcal. Sa 69g proteina na 100g i bogatim ukusom bele čokolade sa karamelom, odlično pakovanje za mesec dana redovne suplementacije.
Amix Anabolic Monster Beef 90% 1000g je hidrolizovani goveđi protein sa 29,7 g proteina po porciji, uz kreatin monohidrat, aminokiselinski kompleks i minerale. Ukus čokolade.
Extrifit Protein Break 900g Blueberry je kompletan proteinsko-ugljenohidratni obrok sa 25 g proteina po porciji od 90 g. Ukus borovnice, približno 10 porcija u pakovanju.
Extrifit Caffé Latte Whey Protein 80 1000g kombinuje whey protein i instant kafu. Porcija od 31 g sadrži 20 g proteina i ukupno 100 mg kofeina.
Extrifit Caffé Latte Whey Protein 80 je jedinstven jednodozni paket koji kombinuje 20g whey proteina i 100mg kofeina u ukusu kafe sa mlekom. Idealan za sportiste koji traže protein i energiju u jednom – bez potrebe za zasebnim pre-workout suplementom.
Applied Nutrition Critical Whey 2000g je veliko pakovanje proteinske mešavine sa 21 g proteina po porciji od 30 g. Dostupan u ukusima Chocolate Milkshake i Vanilla Ice Cream.
Applied Nutrition Critical Whey 30g je jednokratno pakovanje whey proteinskog praha. Porcija od 30 g sadrži 21 g proteina i 110 kcal, uz praktičan format za jednu pripremu.
Applied Nutrition Critical Whey 825g pruža 21 g proteina po porciji od 30 g. Kompaktno pakovanje dostupno u ukusima Chocolate Milkshake, Strawberry Milkshake i Vanilla Ice Cream.
QNT Delicious Whey Protein 2,2kg je veliko pakovanje whey proteinske mešavine sa koncentratom i izolatom. Deklaracija navodi 15,4 g proteina na 20 g proizvoda, uz četiri dostupna ukusa.
QNT Delicious Whey Protein 908g kombinuje whey koncentrat i izolat u praktičnom pakovanju. Referentna deklaracija navodi 15,4 g proteina na 20 g proizvoda.
Applied Nutrition Diet Whey 1000g sadrži 20 g proteina po porciji, uz acetil L-karnitin, ekstrakt zelenog čaja i CLA. Dostupan u ukusima banane, čokolade i jagode.
adminhouseofsupplements.rs
adminhouseofsupplements.rs
adminhouseofsupplements.rs
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2,27kg je proteinska mešavina sa whey izolatom kao primarnim izvorom. Porcija od 30,4 g sadrži 24 g proteina i 119 kcal.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450g je svetski referentni whey protein sa 24g proteina po obroku i trojnim blendom – izolat, koncentrat i peptidi. Manje pakovanje od 450g idealno za one koji tek počinju sa suplementacijom ili testiraju novi ukus.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 908g je svetski najprodavaniji whey protein sa 24g proteina po obroku i trojnim blendom proteina surutke. Sa 119 kcal, 1g masti i 3g ugljenih hidrata po serviranju, postavlja benchmark po pitanju čistoće i kvaliteta whey proteina.
Amix Gold Whey Protein Isolate 2280g je whey izolat sa 26 g proteina, svega 0,3 g ugljenih hidrata i 0,2 g masti po porciji od 30 g. Dostupan je u ukusima čokolada i vanila.
Nutriversum ISO Pro 1000g je proteinska formula sa izolatom, hidrolizatom i koncentratom surutke. Porcija od 25 g sadrži 22 g proteina i samo 96 kcal.
Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 910g je whey izolat sa 30 g proteina u porciji od 32 g, samo 1 g ugljenih hidrata i 130 kcal. Dostupan je u ukusima čokolada, kukis i vanila.
Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 2,27kg je whey izolat sa 30 g proteina u porciji od 32 g. Veliko pakovanje sadrži približno 71 porciju.
Naughty Boy ISO-9 Chocolate Brownie je visokokoncentrovani whey protein izolat sa 84g proteina na 100g i samo 109 kcal po obroku. Sa 25g proteina po serviranju i minimalnim mastima i ugljenim hidratima, idealan je za fazu sušenja i preciznu ishranu.
Yamamoto Nutrition Iso-FUJI 2000g je 100% Volactive UltraWhey XP whey izolat dobijen unakrsnom mikrofiltracijom. Porcija od 30 g sadrži približno 25 g proteina.
Yamamoto Nutrition Iso-FUJI 700g je mikrofiltrirani Volactive UltraWhey XP whey izolat. Porcija od 30 g sadrži približno 25 g proteina, a pakovanje oko 23 porcije.
ISO-PRO WHEY 2000g je 100% whey protein izolat sa 27g proteina po obroku u velikom pakovanju od 2kg sa 66 serviranja. Formula testirana na zabranjene supstance (Banned Substance Tested), idealna za sportiste koji traže čist izolat za sušenje i preciznu ishranu.
Proteini su gradivni blokovi mišićnog tkiva. Svaki put kada vežbate, mišićna vlakna prolaze kroz mikrooštećenja i telu je potrebno gorivo da ih obnovi i ojača. Bez dovoljnog unosa proteina, taj proces je usporen bez obzira na kvalitet treninga. Proteinski suplementi nisu zamena za hranu, ali su praktičan i efikasan način da telo u pravo vreme dobije ono što mu treba.
Nije svaki protein isti. Razlikuju se po brzini apsorpcije, sastavu aminokiselina i optimalnom vremenu uzimanja. Razumevanje tih razlika je prvi korak ka pravom izboru.
Whey protein se apsorbuje brzo, u roku od 30 do 60 minuta. Bogat je leucinom, aminokiselinom koja direktno pokreće sintezu mišićnih proteina. Idealan je odmah posle treninga ili ujutro posle buđenja kada je telo u katabolitičkom stanju.
Kazein se razlaže sporo i tokom 5 do 7 sati kontinuirano otpušta aminokiseline u krv. Zbog toga je standardni izbor pre spavanja. Tokom noći telo prolazi kroz intenzivne faze oporavka i kazein mu pruža stalan dotok nutrijenata kroz ceo taj period.
Whey izolat je prečišćeniji oblik whey proteina sa 80 do 90 posto proteina po porciji i minimalnim udelom masti i laktoze. Pogodan je za osobe koje prate precizne makronutrijente, imaju osetljiv digestivni sistem ili netoleranciju na laktozu.
Biljni proteini na bazi graška, soje, pirinča ili kombinacije više izvora su pravi izbor za vegane i osobe sa intolerancijom na mlečne proizvode. Moderni biljni proteini su amino-profilom znatno napredniji nego što su bili pre nekoliko godina i ravnopravno se takmiče sa životinjskim izvorima kada se pravilno kombinuju.
Proteinske čokoladice su praktična opcija kada nemate uslova za šejk. Dobre formule imaju 20 ili više grama proteina po čokoladici, malo šećera i dovoljno vlakana da ne dignu šećer u krvi naglo.
| Vremenski okvir | Preporučena vrsta | Preporučena količina | Cilj |
|---|---|---|---|
| Ujutro posle buđenja | Whey protein | 20–30 g | Zaustavljanje noćnog katabolizma |
| 30–60 min pre treninga | Whey ili blend | 20–25 g | Dostupnost aminokiselina tokom napora |
| Odmah posle treninga | Whey ili izolat | 25–30 g | Sinteza mišićnih proteina, oporavak |
| Između obroka | Blend ili biljni | 15–20 g | Održavanje anaboličkog stanja |
| Pre spavanja | Kazein | 25–30 g | Oporavak i regeneracija tokom noći |
Opšta preporuka za aktivne osobe je između 1,6 i 2,2 grama proteina po kilogramu telesne mase dnevno. Kod intenzivnih trening faza ili faze masovnog nabijanja, unos može ići i do 2,4 grama po kilogramu bez negativnih efekata po zdravlje bubrega kod zdravih osoba.
| Telesna masa | Minimalni unos (1,6 g/kg) | Optimalni unos (2,0 g/kg) | Intenzivna faza (2,4 g/kg) |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 96 g | 120 g | 144 g |
| 75 kg | 120 g | 150 g | 180 g |
| 90 kg | 144 g | 180 g | 216 g |
| 100 kg | 160 g | 200 g | 240 g |
Taj ukupni unos treba rasporediti na 4 do 5 obroka tokom dana. Telo ne može da iskoristi neograničenu količinu proteina odjednom, a ravnomerna raspodela obezbeđuje stalnu dostupnost aminokiselina.
Na tržištu ima mnogo proizvoda koji na etiketi izgledaju impresivno, a laboratorijska analiza pokazuje drugačiju sliku. Na ovo obratite pažnju pre kupovine:
Procenat proteina po porciji je prvi pokazatelj kvalitete. Whey koncentrat obično ima 70 do 80 posto, izolat 80 do 90 posto. Ako porcija od 30 grama daje 18 grama proteina, ostatak su ugljeni hidrati, masti i punila.
Lista sastojaka treba da bude kratka i razumljiva. Ako vidite „proprietary blend“ bez tačnih količina ili dugačku listu veštačkih aditiva, to je razlog za oprez.
Ukus i rastvorljivost nisu marketinška stvar, nego praktična. Suplement koji ne volite piti nećete konzumirati redovno, a jedino redovnost donosi rezultate.
Reputacija brenda i testiranja su važni posebno kod vrhunskih sportista ili osoba koje prolaze doping testove. Tražite brendove sa Informed Sport ili NSF sertifikatom koji potvrđuje odsustvo zabranjenih supstanci.
Da li proteinski šejk prekida post? Da, proteinski šejk sadrži kalorije i makronutrijente koji aktiviraju metaboličke procese i prekidaju postnu fazu. Ako praktikujete intermittent fasting, šejk planirajte u okviru vašeg prozora ishrane, ne pre njega.
Da li se različite vrste proteina mogu mešati? Mogu, i blend formule upravo to rade. Kombinacija whey proteina i kazeina u jednoj porciji obezbeđuje i brzu inicijalnu apsorpciju i produženo otpuštanje aminokiselina. Samo vodite računa o ukupnom dnevnom unosu.
Koliko dugo se može čuvati pripremljen šejk? Pripremljen šejk je optimalan odmah po mešanju. Ako ga ne možete popiti na licu mesta, čuvajte ga u frižideru do 24 sata. Nakon toga dolazi do degradacije aminokiselina i rasta bakterija, posebno ako šejk sadrži mleko.
Da li proteinski suplementi mogu da zamene obrok? Mogu da posluže kao privremena zamena u situacijama kada nemate pristup hrani, ali nisu optimalna dugoročna strategija. Pravi obrok donosi mikronutrijente, vlakna i sitost koje šejk ne može da u potpunosti nadomesti.
Mogu li proteini izazvati probleme sa varenjem? Kod osoba sa netolerancijom na laktozu, whey koncentrat i kazein mogu izazvati nadutost i digestivne tegobe jer sadrže laktozu. Whey izolat ima zanemarljive količine laktoze i obično se bolje podnosi. Biljni proteini su najbezbedniji izbor za osetljive digestivne sisteme.
Da li žene treba da koriste iste proteine kao muškarci? Da, proteinski suplementi nisu „rodno specifični“ po sastavu. Razlika je jedino u preporučenim dozama koje se računaju prema telesnoj masi i intenzitetu treninga, ne prema polu.
Koliko brzo se vide rezultati od proteinskih suplemenata? Suplementi sami po sebi ne daju vidljive rezultate. Oni su podrška treningu i ishrani. Uz konzistentan trening i kalorijsko okruženje koje podržava vaš cilj, proteinski suplementi mogu ubrzati oporavak i napredak u prvih 4 do 8 nedelja.
Da li trudnice i dojilje mogu koristiti proteinske suplemente? Pre bilo kakvog suplementa u trudnoći ili periodu dojenja obavezna je konsultacija sa lekarom ili nutricionistom. Neke formule sadrže aditive, biljne ekstrakte ili visoke doze određenih nutrijenata koji nisu preporučeni u tim fazama.
House of supplements
Prodavnica suplemenata za treniranje