Šta je dekstroza
Dekstroza je ista stvar kao glukoza – jednostavan šećer iz kog telo odmah može da dobije energiju. Za razliku od običnog šećera (saharoze), ne mora da se razlaže na dva dela, pa ulazi u krv brzo. Upravo zato je u sportu koriste kad je brzina bitnija od svega ostalog, a ne kao zamenu za običnu ishranu.
Kada se dekstroza koristi u treningu
Najčešće u tri situacije: pre ili tokom dugog i napornog treninga kad ti pada energija, odmah posle treninga da pomogneš obnovu glikogena, i kod onih koji teško unose dovoljno kalorija pa im treba lak izvor ugljenih hidrata. Posle treninga se obično meša sa whey proteinom, a neki je dodaju i uz kreatin u istom šejkeru. Za sportove izdržljivosti pogledaj i gelove za trčanje i elektrolite.
Dekstroza ili maltodekstrin – koja je razlika
| |
Dekstroza |
Maltodekstrin |
| Šta je |
Jednostavan šećer (glukoza) |
Lanac glukoze, razlaže se brzo |
| Ukus |
Slatka |
Manje slatka, neutralnija |
| Kada ima smisla |
Brza dopuna, posle treninga |
Duži trening, veće količine bez preterane slatkoće |
| Proizvod u ponudi |
Maximalium Dextrose 1000 g |
Maximalium Body Fuel (kombinacija sa dekstrozom) |
Maximalium Dextrose – čista dekstroza
Maximalium Dextrose 1000 g je 100% dekstroza, bez dodataka. Rastvara se u vodi ili u šejkeru, pa je dobra baza ako želiš da sam podešavaš količinu. Kilogramsko pakovanje je praktično za redovne treninge.
Maximalium Body Fuel – dekstroza, maltodekstrin i vitamin C
Maximalium Body Fuel 1000 g je ugljenohidratni napitak sa kombinacijom dekstroze i maltodekstrina i vitaminom C, koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. Dolazi u više ukusa, pa je lakši za pijuckanje tokom treninga od čistog praha. Ukuse izaberi na stranici proizvoda.
Kako se uzima
Najčešća praksa posle treninga je oko 30–50 g dekstroze rastvorene u vodi, često uz protein. Za duže treninge količina se deli tokom aktivnosti. Količinu prilagodi svom cilju i telesnoj težini, počni manje, i nemoj je piti „za svaki slučaj” van treninga – to je sirov šećer, ne dnevni suplement.
Oprez: ako imaš dijabetes, insulinsku rezistenciju ili pratiš šećer u krvi, dekstrozu koristi samo uz savet lekara – brzo podiže nivo šećera.
Najčešća pitanja o dekstrozi
Šta je dekstroza?
Dekstroza je D-glukoza, jednostavan šećer koji telo koristi kao brz izvor energije. Još se naziva grožđani šećer.
Šta je bolje: dekstroza ili maltodekstrin?
Dekstroza je slađa i brža, maltodekstrin je blaži i češće se koristi u većim količinama tokom dužeg treninga. Zato Body Fuel kombinuje oba.
Da li su dekstroza bombone isto što i dekstroza u prahu?
Osnova je ista – dekstroza – ali bombone i tablete za sisanje su za brzu, malu dozu u pokretu, dok se prah rastvara i koristi u većim količinama oko treninga. Prah je isplativiji kad ti treba više grama.
Livsane dekstroza ili dekstroza u prahu?
Tablete iz marketa (poput Livsane) su zgodne za torbu, a prah, kao Maximalium Dextrose, bolji je ako treniraš redovno i meriš količinu. Prah se lako meša u šejkeru, pa pogledaj i šejkere.
Da li dekstroza goji?
Kao i svaki ugljeni hidrat, daje kalorije; ako je uzimaš više nego što trošiš, to se računa u dnevni unos. Za one koji žele da dobiju na masi može biti koristan lak izvor kalorija uz gejnere.
Ponuda dekstroze
Maximalium Dextrose 1000 g – 100% dekstroza. Maximalium Body Fuel 1000 g – dekstroza, maltodekstrin i vitamin C u više ukusa. Dostava 24-48h, plaćanje pouzećem. Ako ne znaš šta ti treba, javi nam se ili svrati u radnju.
