Kazein suplementi

Šta je kazein?

Kazein je mlečni protein koji se sporo vari i apsorbuje, omogućavajući stalnu isporuku aminokiselina u krvotok tokom dužeg vremenskog perioda. Ovaj protein se često naziva “noćni protein”, jer je idealan za konzumaciju pre spavanja, kako bi se sprečio gubitak mišićne mase dok telo odmara.

Prednosti kazein proteina

• Produžena apsorpcija – Postepeno oslobađa aminokiseline tokom više sati, osiguravajući dugotrajnu ishranu mišića.
• Povećava mišićnu masu – Odličan je za sportiste i bodibildere koji žele optimalan oporavak
• Smanjuje razgradnju mišićnog tkiva – Sprečava katabolizam, posebno tokom dužih perioda bez hrane.
• Pomaže u oporavku – Idealan je za noćnu regeneraciju mišića.
• Dugotrajna sitost – Može pomoći u kontrolisanju apetita i regulisanju telesne težine.
• Poboljšava kvalitet sna – Postepena apsorpcija aminokiselina može doprineti boljem snu i oporavku.

Najčešća pitanja o kazein suplementima

• Da li je kazein bolji od whey proteina? ✔ Zavisi od vaših ciljeva – Whey protein se brzo apsorbuje i idealan je za brzi oporavak nakon treninga, dok kazein pruža postepenu ishranu mišića.
• Da li kazein može zameniti obrok? ✔ Može se koristiti kao zamena za obrok, ali je preporučljivo kombinovati ga sa zdravim mastima i ugljenim hidratima.
• Da li kazein sadrži laktozu? ✔ Većina kazein suplemenata sadrži manju količinu laktoze, ali postoje i varijante bez laktoze.
• Koji ukus je najbolji? ✔ Najpopularniji ukusi su čokolada, vanila i jagoda, ali izbor zavisi od ličnih preferencija..